夏季飲食養生,應該從哪些做起?
立夏之後夏季就真正的來臨了,這個時候很多的人,從多件衣服開始減少了。那麼關於夏季應該如何養生你都知道嗎?夏季的飲食起居應該怎麼怎麼做呢?接下來就和小編在夏季養生中一起來看看吧!
夏季,五行屬火,是天之陽氣與地之陰氣交匯之時,中醫學認為對應的人體器官是心臟,夏季通於心,“心者君主之官,神明出焉”,人們要藉助夏季這個散發的季節,把春季積累的鬱滯懊惱情緒宣泄出去,所以,夏季養生重在養心。可以從以下五方面進行養心:
1、調節起居
夏季晝長夜短,應該晚睡早起。應主義合理使用空調,室內外温差5℃左右;時間不宜過長;出汗後不宜立即進空調間。通風患者夜間應主義足部保暖。
2、飲食有節
“春夏養陽”,夏季飲食宜温,苦而清淡。飲食過於辛熱會助陽生熱,耗傷津氣;飲食過於寒涼會助濕生痰,困脾傷陽。忌暴飲暴食,損傷脾胃功能,引起食積;忌飲食不潔,酸餿腐敗,引起食物中毒。
3、宜養心神
忌肝火,主要是儘量避免生氣、焦慮、着急;忌心火,要減少煩惱、憂愁。宜清靜養神,比如琴棋書畫、太極拳、八段錦、打坐等,保持淡泊寧靜的心態。
4、少汗養心
中醫認為夏天內應於心,心主血脈,其液為汗。夏天我們的氣血都走到了體表,毛孔開張,因而汗出較多,以利暑熱的排出。這是千萬不可過於貪圖涼快,使毛孔閉塞,汗液不暢,暑熱內閉不能外泄,輕則感冒不適,重則暑熱內迫心包,致神昏譫語,變證多端。“汗血同源”,出汗過多,會耗精傷血,進一步發展也會傷及陽氣,導致氣血兩傷、心失所養,出現神疲乏力、胸悶、心慌、氣短、煩渴、尿少等症狀。夏天一定要多喝水,及時補充鹽分,特別是老年人一定要做到這點。
5、藥茶養心
可服用生脈飲,方用人蔘、麥冬、五味子。人蔘補養心氣、麥冬清心養陰、五味子固攝心氣,以益氣養心,生津止渴。對於肝火偏旺者,可用菊花、決明子代茶飲;對於心火上炎者,可用蓮子、梔子、酸棗仁代茶飲。
小結:夏季很多時候天氣是非常的燥熱的,所以最主要的就是要做到靜心,然後就是要保持身體的水分。可以吃一些像是大麥或者是很多的五味子之類的一些食品,這些都是非常的生津止渴的。
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