夏至飲食 應該注意葷素搭配

夏至到來，你感受到滾滾熱浪了嗎？夏至飲食是一個特別需要注意的，食物不能放置過久，會壞掉。多吃素菜，搭配葷菜，以滿足身體的營養需求。夏至大家可能會引起食慾不振，多吃一些易消化的食物，科學飲食。是否注意到身體吃不消，健康食物我們每個人的追求，良好的生活習慣也是保證食慾的前提。適當注意以下幾個方面。

　　1.吃喝保清涼。
　　夏日環境温度高，濕度大，人體內熱量不易散發，熱量積存過多，這樣會導致體温調節中樞失控而發生中暑。

2.冷食不宜多吃。
　　夏季心旺腎衰，即外熱內寒之意，因其外熱內寒，故冷食不宜多吃，否則會寒傷脾胃，帶到公司的午飯一點要加熱再吃。

3.進食鹼性食物。
　　夏天人體新陳代謝旺盛，產生酸性廢物較多，需多進食鹼性食物（包括各種蔬菜和大部分水果），以保證人體正常的弱鹼性。

4.可吃大腥大熱之物。
　　天氣熱陽氣旺，但卻是能吃大腥大熱之物。因為腥主散卻不滋膩，吃後可把熱氣散發出去，另外又可以起到補熱補陽氣的效果。

養成健康飲食的生活方式，注意衞生，防止病從口入。由於夏至晝長夜短，人也受其影響，但這並不會感覺到身體的不適。中午午睡是非常好的休息方式，能給下午帶來滿滿的活力。