冬季養生保健知識講座,冬季做到這三點就可以了
春天的時候要做養生鍛鍊,夏天的時候要喝養生湯,秋天的時候要注意皮膚病,需要做一些養生,那你知道冬季的時候應該怎麼養生嗎?一年四季的我們都在養生的目的就是為了身體能夠強壯一些,冬季養生還是讓中華養生文化來和我們一起分享經驗吧。
冬季養生保健的方法有:
精神養生、食物養生和起居養生。
一、寧靜為本,保養精神。冬季要以安定清靜為根本,以保持精神上的愉快和情緒上的穩定。在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激,讓心情始終處於淡泊寧靜的狀態,遇事做到含而不露,祕而不宣,使心神安靜自如,讓自己的內心世界充滿樂觀喜悦的情緒。
二、多食温熱,少食寒涼。冬季養生要以食物養生為輔。傳統養生學將食物分為寒涼、温熱、平性三大類。冬季氣候寒冷,人們為了禦寒保暖,應多食用具有温熱性質的食物,而少食用寒涼生冷食物。温熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、葱、大蒜等。
三、早睡晚起,避寒保暖。冬季養生貴在空氣新鮮,“日出而作,日落而息”.在冬季,保證充足睡眠時間尤為重要,從傳統養生學的角度講,冬季適當地增加睡眠時間有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄,使人體達到“陰平陽祕,精神乃治”的健康狀態。
研究表明,冬季清晨空氣污染最為嚴重,各種有毒有害氣體因夜間温度下降而沉降於地表,只有待太陽出來,地表温度升高後,才能升高向空中去。特別是冬季的清晨常常有霧,霧天不僅給交通造成不便,也能損害人體的健康,自古就有“秋冬毒霧殺人刀”之説。
冬季人體還要特別注意的保暖部位是頸部、背部和腳。
一、要注意頸部保暖。
二、要注意背部保暖。背部是人體的陽中之陽,風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。
三、是注意腳的保暖。足為人體之本,是三陰經之始,三陽經之終,與人體十二經脈、腑、氣血相聯繫。除了白天注意對腳的保暖外,每晚堅持用熱水洗腳可促進全身血液循環,有增強機體防禦能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。
夏天天氣太熱不想鍛鍊,冬天太冷也不想出門,那麼等你出門鍛鍊的時候你已經走不動了,養生要趁早。
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