冬季養生知識 冬季遠離疾病要注意什麼?
冬季的給人直觀的感覺就是天氣十分的寒冷,因為天氣的變化原因,在冬季特別容易染上風寒。那麼冬季的養生知識中,應該做到哪些可以遠離疾病呢?帶着好奇,接下來就和小編在中華養生文化中一起來往下看看吧!
冬天養生要點1、出點汗
冬季養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖於冬季陽氣伏藏之道。
冬天養生要點2、護點腳
冬季健腳即健身。天天堅持用温熱水洗腳,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以增進血液循環。
冬天養生要點3、多點水
冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。
冬天養生要點4、呼點氣
在冬季,人們習慣把房子的門窗關得緊緊的,如此會造成室內二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產物,消化道排除的不良氣體等,將使室內空氣受到嚴重污染。人在缺少新鮮空氣的環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象。為了防止出現上述的現象,請一定要保持室內空氣流通、新鮮。有條件的話請到一些氧氣含量較多的地方進行氧療,有利於增加肺的通氣量,加快新陳代謝。
冬天養生要點5、早點睡
唐代著名醫學家孫思邈説:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。”早睡以養陽氣,遲起以固陰精。因而,冬季養生要保證充足的睡眠,這樣有益於陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。
温馨提醒冬季天氣寒冷,保暖很重要,冬季適合多補充熱源食物,如碳水化合物、脂肪、蛋白質,以提高機體對低温的耐受力。
小結:在冬季的時候可以適當的給身體出一點汗,能夠幫助鍛鍊身體。冬季的時候,保護足部是非常重要的,儘量讓自己用熱水泡腳。
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