冬季養生疾病，冬季預防疾病需要做到六件事

冬季對於抵抗力比較差的人來説實在是很痛苦，三天一病，整個冬天都在藥罐子裏度過。其實，體質差沒有太大關係，只要多注意冬季養生，就可以有效地減少生病機率。冬季比較容易患的疾病有感冒咳嗽、皮膚髮炎過敏、頭暈喉嚨痛。預防這些疾病需要做到六件事，下面就一起來看看這六件事分別是什麼吧。

　　一、皮膚保濕
　　皮膚保濕主要注意兩點：第一，適當選用健康的保濕護膚品。第二，多喝水。防止皮膚乾燥平時要注意多喝水。最好早晨起牀喝一杯蜂蜜紅棗水，蜂蜜裏含有的氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D能滋潤肌膚，紅棗能讓氣色更好。中午則可以在午餐後選擇普洱茶，普洱有很好的保濕、抗氧化作用。晚上一杯温開水讓身體充滿水分。

二、多吃養陰生津的食物
　　在空氣乾燥的時候，流感病毒和能引發感染的革蘭氏陽性菌的繁殖速度加快，而且也容易隨着空氣中的灰塵擴散，引發疾病。那麼供暖期該如何食用哪些美食能養陰生津呢？平時我們吃水果都是洗乾淨就吃，要麼做成水果沙拉。但水果大都是屬於生冷食物，脾胃虛弱、體質差的人吃的不易吸收，還會出現一系列不適。水果搭配合適食材，蒸熟吃可以讓營養加倍，更有養生功效。

三、清掃暖氣死角
　　專家説：保持暖氣片的清潔乾淨，要經常打掃，如果有灰塵沾在暖氣片上，它就容易隨着温度的升高蒸發在空氣中間，引起呼吸道疾病。隨着室温的升高，一些細菌會伺機活躍起來，容易誘發咳嗽、哮喘等疾病。

四、每天別忘開窗
　　家裏暖和了，往往就不愛開窗。尤其在供暖初期，室內温度突然變高，會讓人體對冷熱的調節還沒適應，容易出現頭暈咽喉腫痛的症狀。專家説：室內温度不能太高也不能太低。儘量的保持在16到22度之間，所以建議在供暖以後每天通風兩到三次。每次十五到二十分鐘左右。

五、適度加強運動
　　專家説：供暖以後比較暖和，大家不要忘記鍛鍊身體和飲食的規律，這實際上比供暖還重要。供暖開始後要加強運動，每週可以進行3到4次慢跑，老年人可以打打太極拳，或曬曬太陽，這樣才能保持身體免疫功能的正常。

六、室內注意加濕
　　目前，北方正逢供暖季節，室內空氣變得乾燥，一定要注意加濕。選一個合適的加濕器；室內取暖時，在爐子上燒一壺水，打開蓋，使水分蒸發；在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等；在地面灑水，放一盆水在室內；或使用空氣加濕器、負氧離子發生器等。增強人體的舒適度，避免呼吸道疾病的發生或減輕其症狀。

小結：冬季比較乾燥，所以需要每天多喝水，同時不要忘了給房間和皮膚加濕，保證水分充足才不會引發乾燥導致的疾病。另外，還要多吃生津養陰食物，從飲食上給自己一個更健康的身體。