秋季養生原則 這些要謹記
秋季的時候氣温都逐漸的降低了,很多人在炎熱時候的,很多的人的心情也得到了平復。那麼關於秋季養生你都瞭解多少呢?在秋季有哪些養生法則是需要謹記的呢?接下來就和小編一起來往下看看吧!
1、健康飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者,可採用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、
銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺是大有好處的。
2、調理脾胃
立秋之後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交,調理脾胃應側重於清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、温軟開胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物,秋季調理一定要注意清泄胃中之火,以使體內的濕熱之邪從小便排出,待胃火退後再進補。
3、預防秋乏
俗語説的好“春困秋乏”。秋乏,是補償夏季人體超常消耗的保護性反應,常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉,但要注意循序漸進;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。
4、預防感冒
秋季感冒增多,預防感冒,首先要根據氣温變化適當增減衣服,尤其是老年人更要注意;
5、早起早睡
早睡以順應陰精的收藏,早起以舒達陽氣。近代研究表明,秋天適當早起,可減少血栓形成的機會;起牀前適當多躺幾分鐘,舒展活動一下全身,對預防血栓形成也有重要意義。
小結:在秋季的時候是非常的需要注意腸胃問題的,所以在這個時候可以釋放的早上的時候喝一些鹽水,晚上的喝一些蜂蜜。在秋季的時候可以儘量的吃比較涼性的食物,儘量的吃一些像是比較温和的食物。
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