禁忌 秋季養生必須謹記5點事項
養生已經成為了很多人日常生活中的一個必要的事項了,養生也是非常的講究季節喝時期的。那麼關於秋季養生你都瞭解多少呢?在中秋養生中具體有哪些禁忌是需要注意的?和小編一起來往下看看吧!
起居
要早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼傷及肺部。
鍛鍊
要增加户外運動。秋季是外出鍛鍊的大好季節,每人可根據自己的情況選擇不同的項目,如登山、太極、游泳、單車等,可促進心肺功能。
飲食
要少辛多酸。多吃酸的,如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,能收斂肺氣;少吃葱、姜等辛辣食物,可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有潤肺作用。
此外,秋季主養收,可適當進補,經常吃些山藥、雞湯、骨湯等,但切忌進補過量,傷害脾胃。
喝水
每天至少600毫升。乾燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上,秋天必須補水。通常,秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上,才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度,但要注意多次少量。
練習
拍胸練呼吸。每晚臨睡前,坐在椅子上,身體直立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,全身放鬆,吸氣於胸中,同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍,呼氣時從下向上輕拍,持續約10分鐘。
小結:秋季的時候是夏季的過渡階段,這個時候日體的陽氣還是非常的旺盛的,所以在這個時候儘量的進補。儘量的多喝水,在秋季的時候皮膚的水分是非常的容易被蒸發的,在這個時候需要特別的注意。
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