春季養生有哪些需要謹記?
春季的時候世間萬物都開始復甦,這個時候的也是養陽非常重要的時候。那麼在春季養生的時候有哪些需要注意的,春季養生的時候有哪些需要謹記的呢?帶着這些疑問,接下來就和小編一起來往下看看吧!
一、多做户外活動
上面所説的春遊。散步,皆屬於户外活動的範疇,茵內容豐富,故單列一項介紹。所謂户外活動,就是指在室外、庭院、公園、大自然中掂旎些運動,如釣魚、賞花、散步、郊遊、練氣功、打太極拳等。由於在室外,空氣中的維生素較豐富,這種維生素就是空氣中的負離子,負離子雖見不到,摸不着,卻無時無刻不在“飄遊”,是地球上生物維持利於骨骼的生長髮育、對預防兒童的佝僂病和中老年人的骨質疏鬆症都十分有益。
二、莫忘“春捂”
嚴寒的冬季,各種保暖措施的完備,使人的耐寒能力下降。春暖花開,過早地頓減衣物,一旦寒氣襲來,會使血管痙攣,血流阻力增大,影響機體功能,造成各種疾病,所以“春捂”習慣要保持,衣服宜漸減,衣着宜“下厚上薄”,體質虛弱的人要特別注意背部保暖。
三、春季宜多散步
春暖花開之際,散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之後,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞,由於腹部肌肉收縮,呼吸均勻乃至加深,利用血液循環,增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽祕訣之一,就是每日要有一定時間散步,尤其更重視春季散步,茵為春季氣候宜人,萬物生髮,更有助於健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿過度勞累。
四、晨起提倡宜伸懶腰
之所以提倡晨起宜伸懶腰,是茵為經過一夜睡眠後,人體鬆軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時,總覺懶散而無力,此時若四肢舒睜岈伸腰展個岈全身肌肉用力,並配以深吸深呼,則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。祖國醫學認為,“人卧血歸於肝”,“人動則血流於諸經”,經過伸懶腰,血液循環加快,全身肌肉關節得到了活動,睡意皆無,頭腦清楚,同時,激發了肝臟功能,符合春季應該養肝之道。
小結:春季的時候可以多去户外運動,春季的時候要注意春捂,不要太早的脱掉衣服。春季的時候空氣質量比較好,適合外出散步。
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