好吃的零食 辦公室零食推薦

一天上班的時間大概有七八個小時，在下午三四點的時候，面對一大堆的任務，總該是讓人特別萎靡，這個時候就應該來點美食提神一下。有一些特色小吃是很適合當辦公室零食的，既能提神，又能補充營養，而且還沒什麼味道，不會被別人發現。它們都是哪些零食呢？

　　1、全麥雜糧麪包
　　全穀類製品，如全麥雜糧麪包或吐司、高纖營養餐條等，屬於複合性碳水化合物，不會讓血糖快速波動，且高纖維會帶來飽足感，讓人不容易餓。次限制大約一片吐司的量，可以抹一小匙蜂蜜或果醬，增添風味。如果是吃市售的營養能量條，可依包裝上的標示選擇低糖、高纖的產品，並限制吃70～100卡。

2、水果
　　水果是指多汁且大多數有甜味可直接生吃的植物果實，不但含有豐富的營養且能夠幫助消化。水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養、明目、抗癌、降低膽固醇補充維生素等保健作用。另外還有些創意文化水果，帶有正能量。

　　3、堅果
　　堅果，閉果的一個分類，果皮堅硬，內含1粒或者多粒種子。如板栗，杏仁，開心果等的果實。堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的功效。堅果營養全面、豐富。常食對心臟病、癌症、血管病有預防和治療作用，還可明目健腦。

4、優酪乳
　　從鮮奶轉化而來的食物，同時含有鮮奶和乳酸菌的營養成分，而且其中的乳糖因在製造過程中已被髮酵成乳酸，更易於鐵質的吸收。由於優酪乳中的益菌不能在過於高温的環境中生存，所以建議不要加熱烹調；可做成沙拉拌醬，或是加入其他種類的食材，如水果等，打成水果優酪乳飲用也十分美味。

　　5、蔬菜沙拉
　　蔬菜沙拉是一種非常營養健康的飲食方法。首先它大多不必加熱，這樣會最大限度的保持住蔬菜中的各種營養不至於被破壞或流失。其次，蔬菜沙拉大多選擇3種以上的蔬菜同食，做法十分簡單，在營養上也會起到很好的互補作用。其減肥、美容、養顏的作用十分明顯。

6、紫菜、海苔
　　熱量低、含有豐富礦物質，建議在嘴饞時，可限量吃幾片。不過市售產品多半都太鹹，鈉含量過高，因此一次不宜超過一小包，並且看包裝上營養標示，最好挑選薄鹽產品。

小結：為什麼有的人覺得上班這麼苦悶呢？可能就是缺少一份能讓自己心情好的零食吧。所以，按照小編的推薦，在抽屜裏偷偷塞一點零食吧。