好吃又吃不胖的零食有哪些？

女孩子天生就喜歡吃，喜歡各種各樣的特色小吃和美食，零食也是每天必須的。不過，零食吃多了就容易長肉，這真的是很讓人頭疼的問題，想吃又不敢吃，很難過。其實，並不是所有零食都會讓你體重增加，有的反而越吃越瘦呢。今天，就給大家推薦好吃又吃不胖的零食吧。

　　1、全麥食品
　　當肚子餓的時候，就會特別饞，什麼都想吃，如果吃的是不飽腹的零食，那可能會一不小心就吃了一大堆，而且還覺得不滿足。這時候就應該吃點全麥食品了，全麥食品裏面有豐富膳食纖維，吃一點點就讓你感覺飽了，這樣就防止吃過多而長胖了。

推薦：低脂全麥麪包、全麥餅乾、黑麥碾成的薄脆餅

2、水果和蔬菜
　　蔬菜和水果是既能給你飽腹感，又無脂肪和低熱量的最佳食物，它們還能提供豐富的維生素和膳食纖維。

推薦：芹菜、菠蘿、草莓

3、堅果
　　堅果是蛋白質的“倉庫”，能使你的飽腹感保持得更長，吃兩三粒就能避免肚子發出令你臉紅的咕咕聲。而且，堅果含有的脂肪是好脂肪（不飽和脂肪酸）。但是，堅果含的熱量很高，所以一次不要吃得太多，一把就足夠了。

推薦：花生、腰果、開心果

4、低脂乳製品
　　乳製品是鈣、蛋白質等其他高能量營養物質的來源，但乳製品的脂肪含量很高，所以要注意選擇低脂的。水果口味的乳製品很討女孩子的喜歡，可是裏面經常有很多添加的糖，所以也要考慮挑選低糖或者無糖的乳製品來控制卡路里的攝入量。

推薦：酸奶

吃不胖的小技巧：
　　1、與上一餐相隔2小時
　　餐後2小時吃零食的目的是為了消除你的飢餓感，當你吃完飯過了2個小時之後，你就開始有飢餓感，這時候如果不吃一些令血糖升高的東西的話，你整個人就會慌，會出現手抖、脾氣暴躁等現象，甚至會吃進熱量更高的東西。所以這時候如果吃進一些熱量的話，對控制體重反而比較有幫助。

2、買小包裝或自行分裝
　　覺得買小包的不划算，你可以買了一大包自己喜歡吃的，然後回家把它分裝成一小包一小包方便攜帶的，每次要吃就帶一包，而且限制自己每天只能吃一包或者兩天吃一包。同事間叫甜點也是，可以兩三個人分享一碗，這樣既能吃到又能減肥。

3、花10-15分鐘專心吃
　　最危險的就是一邊看電視劇一邊吃零食，因為你根本就不知道自己吃下了多少，而且慢慢吃的話，很容易消化，吃了半天都還是覺得沒有飽，所以給自己定一個吃零食的時間，稍微快一點吃，認真吃，不要邊吃邊玩，你才知道吃了多少，是不是該停下來了。

小結：天生就吃不胖的女生是少數，想要好身材可以多運動，想吃什麼少吃一點就行，不要太糾結於自己的體重，吃好喝好睡好才是最幸福的啊。