夏季養生怎麼養心,夏季養生中養心的方法
對於很多人來説,冬季養生很重要,畢竟,一年之中,最容易生病的大概就是冬季了。可是,除了冬季需要養生之外,其實夏季養生也是很重要的。夏天到了,人體汗腺的新陳代謝速率加快,會導致大量的汗液流失,自然不注意也容易生病。今天,小編就要來給大家講講夏季養生如何養心。
養心神:
人們要藉助夏天這個散發的季節,把春季的鬱滯惱怒的情緒宣泄出去,保持情志調暢、心神和緩。
夏季自然界一派繁榮景象。如果違背了夏天的自然之道,“逆之則傷心”,就會損傷心氣,秋冬季節容易患病。
夏季養心神,一忌肝火,儘量避免生氣、焦慮、抑鬱,二忌心火,減少心煩、懊惱、躁動不安。宜清靜養心神,靜心寧神,摒除雜念,避免不良精神刺激,保持淡泊寧靜的心態。
少汗養心:
夏季天氣炎熱,微微出汗能夠調節體温。
中醫有“汗血同源”之説。汗由津液所化生,汗為心之液,“陽加於陰謂之汗”。出汗過多,不僅容易耗津傷血,而且也能傷及陽氣,導致氣血兩傷、心失所養,出現心慌、氣短、失眠、神疲乏力、煩渴、尿少等症狀。
在起居飲食上,夏季晝長夜短,人們應順應自然,晚睡早起,睡眠時間會略顯不足。同時白天天氣炎熱,體力消耗較大。午睡格外重要,讓身體和心理都得到充分的休息。
飲食宜温和、苦而清淡、飲食有節。根據“春夏養陽”的原則,夏季飲食宜温。過於辛熱,助陽生熱,耗傷氣津;過於寒涼,助濕生痰,困脾傷陽;苦味入心,清解暑熱降心火。清淡飲食可促進食慾,利於消化。
藥茶寧心:
結合夏季氣候特點與個人體質情況,可適當選用中藥泡服,調整陰陽平衡。
對素體虛弱、熱傷氣津而神疲乏力、頭暈、口渴、汗多者,可選用西洋參6片、麥冬10粒,開水浸泡代茶飲,有益氣、養陰生津之功。
對於肝火偏盛而煩躁、目紅、眼花、頭痛、頭昏、口苦口乾者,可用菊花10朵、決明子6克,開水浸泡代茶飲,有清肝明目之功。
對於因心經虛火上升而出現心煩、口渴、睡眠不實、口腔潰瘍等症者,可用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克,開水浸泡代茶飲,有清心除煩安神的作用。
在夏季注重養心的同時,還應注意合理使用空調。一般來説,室內外温差不能過大,最好在5攝氏度之內,否則容易“感冒”。使用空調時間過長,腠理閉合,汗液排出不暢,影響正常代謝。睡眠時儘量不用空調,否則受涼後容易感冒或腹瀉。
看完了上面的內容,相信大家對於夏季如何養心也有了一個大致的瞭解。那麼,為了你的健康着想,小夥伴們是不是應該要對夏季養生進行重視起來呢?
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