秋季食療美容 吃什麼能養顏?
美容養顏一直都是很多女生日常的話題,也是很多女生特別在乎的事情,愛美是女生的天性。那麼在女生在秋季的時候吃什麼能美容養顏呢?和小編在中華養生文化中一起來看看吧!
一、一定吃好早餐
早上起牀,喝一杯温熱的白開水,不但可以補充水分,還可以排宿便、清毒素。一定要吃早餐。在三餐定時情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現象,有利身體排毒;反之若不吃早餐成習慣,就可能造成胃結腸反射作用失調,產生便祕。久而久之,會導致皮膚乾燥、起皺和貧血等,加速人體的衰老,嚴重時還會造成營養缺乏症。
二、吃什麼美容
1、多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養物質,包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。
維生素和礦物質對人體健康可謂至關重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養物質,那麼你的身體就等於有“保健工具”在進行自我治療。
2、多食含抗氧化劑食品
我們知道,自由基是造成人類衰老的最大因素。身體內的自由基一旦過量,就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞,造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。
抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。蔬菜和水果最重要的作用之一,就是能向我們人體提供抗氧化劑。維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等,都屬於抗氧化劑。
3、多食含絡合碳水化物食品
碳水化合物能給人體提供能量,而能量的吸取的多少,則完全取決於所食用的碳水化合物食品的形式。簡單碳水化合物(除水果外)都屬於精製食品。絡合碳水化合物和簡單碳水化合物對人體來説,差異是非常顯着的。前者能夠防止人體疲勞,平衡人體的血糖濃度,還能降低膽固醇並幫助平衡人體荷爾蒙的分泌。
三、戒煙
研究證明,女性吸煙過多,眼部、嘴部周圍會提前出現大量皺紋,臉色也更灰暗。雖然很多讓人煩惱的事情,但是並不一定只有煙才能讓我們放鬆。戒掉煙,不妨去運動一下吧。
四、經常保持笑容
人們習慣把呆滯、無力的微笑,看作是“年老”的徵兆,蠟黃的牙齒從脣間露出,僵硬的嘴角邊是條條細紋,缺點也在瞬間被無限放大。然而,如果是發自肺腑地開懷大笑,其真誠會感染周圍的人,甚至還能抹去額頭的年齡標籤。
五、每週有2-3次愉快的性生活
研究證實,性生活較頻繁(每週3次左右)的中年人比其他“無性”同齡人,看起來要年輕12歲。因為前者皺紋少,皮膚更為光滑細膩。這是因為在性生活過程中,大腦會分泌一種激素。它能減輕壓力,使“時光倒轉”。此外,愉悦的性生活,能讓人睡得更香甜,皮膚自然也更白皙光潔。
六、沐浴護理
沐浴是一種良好的全身護膚美容手段,洗浴時,一般水温宜控制在37℃以下,時間不宜超出20分鐘,水温過高、時間過長,易使皮膚表面類脂物溶解,導致水分揮發。
小結:如果想讓自己有一個比較的面貌,儘量的早晨起來的時候能夠喝一杯水,能夠幫助排毒。在秋季的時候儘量的多吃水果,儘量的吃一些具有抗氧化合物的食物。
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