秋季養生必須謹記5點事項 秋季應注意哪些?
在中醫養生認為在秋季的時候,人體機能屬於過渡期,因為氣候原因,所以在這個時候需要特別注意肺部保養。那麼在秋季養生中必須謹記的五點,具體是指哪五點呢?接下來就和小編一起來看看吧!
起居
要早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼傷及肺部。
鍛鍊
要增加户外運動。秋季是外出鍛鍊的大好季節,每人可根據自己的情況選擇不同的項目,如登山、太極、游泳、單車等,可促進心肺功能。
飲食
要少辛多酸。多吃酸的,如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,能收斂肺氣;少吃葱、姜等辛辣食物,可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有潤肺作用。此外,秋季主養收,可適當進補,經常吃些山藥、雞湯、骨湯等,但切忌進補過量,傷害脾胃。
喝水
每天至少600毫升。乾燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上,秋天必須補水。通常,秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上,才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度,但要注意多次少量。
小結:秋季的時候需要特別注重養肺,這個時候如果是肺氣比較虛弱,會讓人的忍耐力下降,容易產生悲傷的情緒。在秋季的時候儘量的做到飲食起居的正常,儘量的保證每天飲入600毫升水以上。
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