冬天養生粥哪裏滋補喝什麼樣的養生粥？

冬天為什麼要喝養生粥呢？中華養生文化告訴我們在冬天的時候天氣比較寒冷，這時候的我們除了多鍛鍊身體以外還需要補充營養禦寒，那麼根據不同的症狀是要喝不同的養生粥，我們一起去看看在冬天的時候應該喝什麼養生粥呢？

本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便祕等症亦有良效。

滋養番－薯粥
取番薯100克洗淨切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟”.中醫認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發。

本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悦色之效果。

緊膚祛斑－燕麥粥
燕麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯着效果。

防皺除皺－脊肉粥
取脊肉50克洗淨切小塊，用少許油炒後與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調味，早晚空腹食用。

《隨息成飲食譜》載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點是色白麪嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養成分。

本粥除體虛面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。

美膚黑髮－胡桃粥
取胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。

宋代《海上名方》中錄：本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑髮。故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

提高免疫力－羊肉粥
材料：瘦羊肉、蘿蔔、白米。

做法：選瘦羊肉洗淨，切成肉丁，與蘿蔔同燉，去除羊的羶味兒。然後取出蘿蔔，放白米熬粥。

功效：羊肉性温熱，屬於高蛋白、低膽固醇食品，冬季常食羊肉粥可益氣補虛、温中暖下，還能益腎壯陽。適宜貧血、慢性胃炎及虛寒症患者食用。

冬天的時候可以做一些户外運動，因為我們無法抵抗寒冷，只有做一些防備工作，冬天的衣服也是很久都不會幹的，雖然我們已經延緩洗澡的次數了，可以使用烘乾的方法，但是不能馬上穿。