立冬養生粥有哪些，立冬養生粥介紹

現在我們出門能看到很多鍛鍊的人，比如廣場跳舞的大媽，公園打太極的大爺，他們希望通過這樣的方式，能夠擁有一個好身體。我們現在聊的最多就是養生，吃的食物也是先看對身體是否有益，也會去關注二十四節氣，根據它去養生。下面看看立冬養生粥有哪些。

一、潤膚甜漿粥
　　大米50克洗淨與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐温熱服食。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆漿的營養價值更為豐富，並易消化吸收。
　　本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便祕等症亦有良效。

二、滋養番薯粥
　　取番薯100克洗淨切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
　　番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發。
　　本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悦色之效果

三、緊膚祛斑燕麥粥
　　燕麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。
　　燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯着效果。

四、防皺除皺脊肉粥
　　取脊肉50克洗淨切小塊，用少許油炒後與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調味，早晚空腹食用。
　　《隨息成飲食譜》載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點是色白麪嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養成分。
　　本粥除體虛面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。

五、美膚黑髮胡桃粥
　　取胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。
　　宋代《海上名方》中錄：本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑髮。故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

六、潤膚豐肌酥蜜粥
　　將粳米50克同水煮粥，將熟時，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。
　　酥油是極好滋補品，以白羊酥為上乘。《本草綱目》記載；“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。”臟腑功能失調所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之症，陰虛損必發勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜於消渴、陰虛發熱等症。

總結：看完小編整理的文章，大家知道立冬喝什麼粥了吧。立冬到來的時候，天氣要開始起變化，適當的去改變下自己的飲食，對身體是有好處的。