小兒春季養生粥,適合小朋友的養生粥
小朋友最可愛了,家裏如果有個小朋友,就算再辛苦也會覺得累,因為小朋友的笑臉是最治癒的。不過,照顧小朋友也是要費一番心思的,畢竟他們還小,很多事情還不能做,很多東西也還不能吃。春季大家都在養生,小朋友們春季養生應該多吃粥,好消化。一起來看看適合兒童的養生粥做法吧。
1、什錦蔬菜粥
材料:大米100克,時鮮蔬菜100克,香菇3個,胡蘿蔔半根,豆腐乾1塊,食鹽少許;做法:將大米淘洗一下,加入5量杯水,煮至半熟;時鮮蔬菜切碎,香菇、胡蘿蔔、豆腐乾切丁,放入粥中煮熟,再加入食鹽調味,即可食用;功效:早春時節,孩子容易齒齦出血、皮膚乾燥等,需要補充維生素及礦物質,新鮮蔬菜是不錯的選擇。
2、蝦仁粥
材料:大米100克,基圍蝦5只,芹菜數根,豬瘦肉100克,食鹽少許;做法:鍋裏放入大米,加水煮粥;基圍蝦去殼、抽掉泥腸,剝成蝦仁備用,芹菜切末,豬瘦肉切末;粥煮熟後,開鍋加入蝦仁、肉末,煮熟後加入少量食鹽,再加入芹菜末,攪拌即成;功效:蝦的肉質軟嫩、味道鮮美,含有豐富的蛋白質、鈣等營養物質,營養價值極高,能增強孩子的免疫力。
3、五穀粥
材料:糙米、黑豆、紅豆、黃豆、綠豆、青豆各30克,白糖;做法:將糙米、黑豆、紅豆、黃豆、綠豆、玉米等洗淨,用冷水浸泡2-3個小時;鍋中加水,放入以上原料,先用旺火燒沸,然後用小火煮45分鐘;待粥軟爛後,加糖調味,即可食用;功效:五穀粗糧中富含澱粉、膳食纖維以及B族維生素等,每天適當吃點粗糧,有助於增加孩子體內的粗纖維。
4、豬肉糜粥
材料:瘦肉、粳米、澱粉、鹽、味精少許;
做法:將100克的精瘦豬肉洗淨,切成碎沫,然後加入澱粉炒熟。用150克粳米加水煮粥,再放入炒熟的肉糜同煮,放入適量的味精、鹽,即可食用;功效:豬肉含有蛋白質、脂肪、碳水化合物等,可以幫助孩子春天補肝益腎、滋陰潤燥。
5、三文魚粥
材料:三文魚肉400克,芹菜5根,大米100克,薑絲若干、鹽適量;做法:三文魚肉切片,芹菜洗淨;鍋裏放米,加水煮粥;粥煮好後,加三文魚片、薑絲和芹菜,加鹽攪拌,煮開即可;功效:三文魚肉質細嫩、無小骨刺,很適合兒童食用。脂肪酸是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質,還含有多種維生素以及礦物質,具有較高的營養價值。
6、白菜粥
材料:白菜、粳米、鹽、香油、味精少許;
做法:100克白菜洗淨切碎,然後用100克粳米煮粥,等到粥快熟時,再加人切碎的白菜,再加入鹽、香油味精等即可;功效:白菜能助消化、消除炎症、解熱通氣等,可以有效的防治孩子春天上火、便祕的發生。
7、胡蘿蔔山藥粥
材料:胡蘿蔔250克,山藥250克,粳米50克;
做法:先將粳米加水煮粥,半熟時加入切塊胡蘿蔔、山藥煮粥;功效:山藥健脾助消化,胡蘿蔔可提高孩子呼吸道黏膜的抵抗力。
8、芹菜粥
材料:芹菜、粳米、鹽、香油等;
做法:洗淨約150克的芹菜葉與芹菜莖,用熱水焯一下,然後切碎。然後用100克粳米煮粥,等到粥快熟時,再加人切碎的芹菜莖、葉同煮,然後加入鹽、香油等;功效:芹菜可以清咽利喉、清熱解毒還能夠健胃止痛,促進消化、降低血壓,還可以防治發熱腹瀉。芹菜莖與芹菜葉營養均豐富,都可以吃。春天喝芹菜粥可以促進消化,預防便祕,還可以均衡營養。
9、八寶粥
材料:蓮子、紅豆、綠豆、薏仁、桂圓乾、花生、糯米及葡萄乾各適量;做法:鍋中倒入適量的水,燒開後,放入蓮子、紅豆、綠豆、薏仁花生、糯米大火燒開後,改小火燜煮,直至黏軟。鍋中放入桂圓乾和葡萄乾,稍微煮一會兒後,將鮮奶倒入煮開即可;功效:此粥又叫臘八粥,含有各種豐富的營養物質,尤其對於脾胃虛弱的孩子極具食療功用。
10、肝豆粥
材料:豬肝、刀豆、綠豆、大米、食鹽適量;
做法:把綠豆和大米放在鍋裏一起煮,等到水開以後,改用小火,等粥煮至8成熟時,把切好的豬肝放進粥裏煮,熟後加入調味品。這個粥就做好了;功效:此粥適合面色萎黃,視力模糊,體弱,輕度浮腫的人,春天是春困的季節,孩子很容易疲勞,喝此粥可以緩解身體疲勞,提神醒腦。
小結:小朋友們都喜歡比較甜的東西,但是甜的東西吃多了容易影響身體的新陳代謝。有些蔬菜本身就帶有甜味,比如胡蘿蔔,所以非常小朋友。在給小朋友們做飯的時候記得味道要清淡。
-
家人結婚禮物送什麼好?
世界上人這麼多,真正和我們有關係的也就那麼一羣人,而關係最親密的,無非是自己的家人和親戚。我們應該把最多的愛,最好的東西,給我們最親的人。家人結婚了,我們應該送什麼結婚禮物比較好呢?沒有思路的話,就來看看小編的推薦吧。1、送金錢買什麼禮物都不如直接送錢,乾脆...
-
給朋友的結婚祝福短信
參加婚禮,除了要準備好份子錢,還要準備上幾句能説得出口的結婚祝福語,要是不好意思説,也應該發個結婚祝福短信,這就是體現一個人情商的時候了,祝福説的好不好,可以影響新婚朋友對你的看法。那麼,要怎麼發才合適,才能讓新人高興呢?一起學習下吧。1、一顆心耕耘歲月,是為了...
-
閨蜜結婚祝福短信大全精選
要結婚,可萬萬急不得,結婚是人的一生中最重要的事之一。選對一個人幸福一輩子,選錯了就要痛苦一輩子了。如果已經有了選好的對像,那麼一步就是訂婚結婚了。如果是閨蜜結婚要有哪些結婚祝福短信最合適呢?一起來瞧瞧吧!一、閨蜜結婚祝福語創意之搞笑篇1、一紙老虎,一米...
-
和龍有關的祝福語2024年 龍年朋友圈文案
新的一年馬上就要到了,親朋好友之間會為彼此送上祝福,大家會紛紛發送吉利的祝福語,圖個好兆頭。2024龍年是令人期待的,祝福的話可以給人好的心情,能夠帶來祥瑞和好運。接下來,我們就一起了解一下和龍有關的祝福語有哪些?2024年龍年祝福語:1.龍年到,願你事業有成,一飛沖天...