怎麼運動養生?運動養生方法
社會的進步是越來越大,當然生活節奏自然也越來越快。現在的人們也開始流行養生。人們為了健康大家都在養生,也不要盲目的去養生。本期中國飲食文化欄目就給大家介紹一下幾個運動養生知識。
運動養生介紹
一、散步:每日慢步,講規律,講持久,飯後百步走,活到九十九,持之以恆,方可見功
二、跑步:以適當的速度跑,適當的距離,太短,太慢難以起到健身作用,太快,太長則以競賽為目的而非健身了,須量力而行,要持之以恆一般人選擇跑步距離在1000-3000之間較為適宜
三、健身操和健美操:徒手操如早操,工間操,課間操,均屬健身操類,目的在於全民健身,人人可行。時下流行的健美操,則要求更高,運動量更大
可以增強肌肉,使體形均稱健美,適合中青年人。
四、登山:是良好的户外運動,取其景緻自然,空氣新鮮,於怡情中健身,孔子曰仁者樂山、智者樂水,登山之樂,由來已久。
五、游泳:古代受氣候的限制,不能四季皆行,但春江水暖,更衣游水,沐浴自然,《論語》中有“暮春之日,春服既成,冠者五六人,童子六七人,浴乎沂,風乎舞雩,詠而歸”,儼然是一種集體的活動了
六、養生太極拳:有療疾健身、修身養性、健美益智,開悟智慧、激發潛能、技擊防衞,達到維持健康、提升氣質、提高生活質量的目的。
小結:現在的運動是人們生活裏不可缺少的一樣東西。每個人都為了自己的健康努力的運動着。上面六個養生知識希望可以幫助你們。
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