韓式血型瘦身法
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A型:比起動物性蛋白質,A型血的人更適合消化植物性蛋白質,而A型人肥胖的原因肯定平時是個“食肉動物”,所以A型血的人在飲食方面應該慎食牛肉、羊肉等肉類,最好以鮮魚和雞肉取而代之。瘦身食譜中加強對豆腐,穀物等植物性蛋白質的攝取,以補充體內不足的蛋白質。在運動方面,容易衝動的A型人羣如果常練瑜珈或經常靜心冥想,可安神定緒,減輕精神壓力,有助瘦身。
B型:B型血人能消化各種美味食物。但麪條、雞肉中的血凝素會阻礙B型血的新陳代謝。而B型人肥胖的原因就是過量攝入麪條和雞肉,所以對B型血人來説,減肥並不意味着減美食,但是麪條和雞肉中含有凝結B型血液的血凝素,最好避免食用。在運動方面,愛交際的B型人最為理想的瘦身運動,應是網球、健身舞等這些運動量不是太大,又能與他人同樂的運動。
O型:對O型血人來説,動物蛋白質是主要的能量來源,但不易消化乳製品、豆類和穀物食品。肥胖的原因也是常吃麪食和酸奶這些不易消化的食品所導致。O型血人應少喝乳製品,但每天要服用適量的鈣片以補充體內不足的鈣量。平時注意均衡攝取蔬菜水果等鹼性食物,以保持體內酸鹼平衡。在選擇運動方式方面,應經常進行大運動量的健身運動,如快走、跑步、游泳……使肌肉組織保持酸性,從而有效消耗卡路里。
AB型:AB型血人的生理特點是胃酸少而不易消化肉類。肥胖的原因也是因為只吃肉,轉化為脂肪。所以在飲食方面,AB型血人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主,以乳製品(酸奶)和少量肉食做點綴,另外稍加一些鮮魚和雞蛋。在運動方面,AB型人的體質接近A型人,因此適合A型人的太極拳、瑜珈等靜心運動.
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