O型血的瘦身之道

在這個以瘦為美的時代，減肥瘦身幾乎天天掛在女孩子的嘴邊，有的人通過運動來瘦身，有的人通過節食來瘦身，更甚者會去抽脂，那麼，O型血的人有何瘦身之道呢?減肥與血型有和關係呢?下面我們就一起來了解一下吧!

O型血的瘦身之道

影響O血型的人瘦身計劃的最大飲食障礙就是穀類食物的攝取，如果O血型的人能夠控制自己在穀類、麪包和豆類方面的攝取，瘦身計劃通經常會很快產生明顯的效果。因為在穀類食物中存在的麩質血凝素會通過抑制胰島新陳代謝，妨礙熱量轉化成能量，從而影響O型血人的新陳代謝，無法使得O型血身體產生有效的酮狀態，進而影響O型血人的瘦身計劃。

豆類中血凝素也是影響O型血人瘦身的一個重要因素。因為豆類中血凝素易與O型血液中抗原發生凝集反應，進而沉澱在O型人的肌肉組織裏，使肌肉組織呈鹼性。與其他血型不同的是，鹼性反而不利於O型血人的身體活動。據研究顯示，當O血型人的肌肉組織微呈酸性時，反而會顯得瘦一些。而在這種狀態之下，熱量的消耗也會較迅速。

另一個導致O型人體重增加的因子是甲狀腺狀態。一般説來，O型人的甲狀腺素都偏低，這造成了大部分D型血的人體重增加、水分滯留、肌肉流失與疲倦等狀況。為了緩解這種情況，O血型的人可以通過多進食含碘食物改善。

O血型的人可以從海產品和海草灰中攝取碘，不可以通過鹽來補充體內碘的含量，因為碘鹽中的鈉有可能導致高血壓和水分滯留。如果O血型的人想要保持一副苗條的身材，最好做到以下幾點：

改變烹調方法

O血型的人天生對動物性脂肪和蛋白質的親和力比較強，所以在減重過程中不必忍受“無肉”的痛苦，而是能在享受美味的同時輕鬆保護你的苗條身材。這就要求健康的烹調方法：對於O血型的人來講，燒烤、烘烤或者燉、油炸的方法最適合他們的健康飲食。因為用燒烤、烘烤的方法來烹製魚、雞等食物，可以鎖住更多營養汁液，並且不會保留對O血型人的有害的物質。

　選擇合適的食物

同其他血型不同，O血型的人要想保持苗條的身材，必須吃優質的蛋白質。對於O血型的人來説，只要食用方法正確，儘量吃瘦肉少吃肥肉，那麼便可以輕鬆擁有豐富的維他命、礦物質、蛋白質等，這樣就不怕營養不均衡了。

最佳的食物搭配聰明的飲食搭配不僅可以讓你達到瘦身的目的，而且還會增強體質，讓你免受病菌的侵擾。對O血型的人來説，最佳食物搭配的基本原則有五：

將澱粉從三餐中排除掉。因為澱粉中含有大量的熱量，如果O型血人的飲食能夠排除掉澱粉，輕鬆的瘦身計劃也就唾手可得了。

如果攝取澱粉，也要注意絕對不能將蛋白質和澱粉質的食物搭配到一起。而最佳的搭配是：蔬菜+白飯或沙拉+蔬菜三明治。當然，O型人還可以在一餐中將蔬菜換成肉類，當然是瘦肉。

水果永遠單獨吃，且最好在正餐後30分鐘後食用。如果餐後馬上吃水果那麼對腸胃是有很大傷害的，而且水果中的營養物質也會因不能完全消化而被浪費。

睡前三小時內最好不要吃東西。因為人的消化是有一定時限的，如果在睡前三個小時內吃東西，胃腸就不能在你休息時，得到休息。所以注意，晚上8時以後就不再吃任何東西，這樣不僅可以使你睡得安穩，也會使身體更苗條。但也要注意別空着肚子上牀，因為這會讓你睡得不安穩。

應細嚼慢嚥。試着將每一口食物都嚼20次，不僅可讓唾液混入食物，促使食物分解，避免消化不良，還可以提高人體充分吸收營養的能力。而且，細嚼慢嚥的過程會提醒你已吃下了足夠的食物，從而有效防止飲食過量而導致肥胖。這一點對於無肉不歡的O型人來説要特別牢記。

應提醒O型血人的是，減肥雖然是打造優美身段的唯一方法，但是一味地節食並不可取，應適當調配減肥食譜，注意補充身體所需的營養成分。

　做一個蛋白質女孩

蛋白質是身體的重要營養物質，它營養、單純，最重要的是身體必需的物質。O血型人的飲食，就像蛋白質一樣，單純而營養。

O血型人的飲食特點

O型血者擁有很強的消化能力，可以對過剩的食物做出及時免疫，他們的消化道都保留了老祖先的特質，所以他們的

食譜中最不能缺少的就是動物性蛋白。在遠古生產力極端落後的情況下，人類的飲食以高蛋白食物為主，這使得當時大部分原始人的體內都保持温和的酮病狀態。酮病是指身體因攝取高蛋白、高脂肪的飲食，缺乏碳水化合物的吸收，將蛋白質和脂肪代謝為酮，從而來取代糖類以維持葡萄糖的正常指數的一種非正常體質。酮病、熱量取得、體力活動這三者結合起來，造就了健美、敏捷的狩獵體能，形成了遠古O血型的人得以存活的關鍵。

在現代豐富而飽足的生存狀態下，最適合O血型人的食物，依然是高蛋白食物。高蛋白主要來源於肉食品和海產品，它們營養豐富，並且大多數都能完全地被O血型的人消化吸收，而且還可以進一步增強O血型人的免疫系統和消化系統的功能，促進新陳代謝作用。可以説肉食品和海產品是最適合O血型人的食物，它們中含有的物產生，對O血型人的健康非常有益。

O血型的人雖然崇尚動物性蛋白，但是蔬菜和水果也是他們日常生活中不可或缺的營養來源。蔬菜、水果中所含有的纖維質、維生素和礦物質是平衡動物蛋白的重要營養。因此對於此類食物，O型血的消化系統也能很好的消化吸收。

與動物蛋白和蔬菜、水果的強大消化能力相比，O血型的人對乳製品和穀類食物的消化要弱的多。因為這兩類食物都是人類演化進程中的新產品，當時O型血人的老祖先並不常食用它們。所以現代O型血人的消化系統還沒能完全適應這些食物，而穀類食物中所含的凝集素也會妨礙O型血者的吸收，久而久之，就會使身體的脂肪堆積起來，變成個胖胖的O血型的人。

適合O型血人的吃肉方法O血型的人適合進食高動物蛋白的食物，但並不是每種高動物蛋白的食物都可以達到的最好的效果。對於O血型的人來説，紅肉更適合他們作為“狩獵者”的消化系統。

傳説O血型人的基因起源於非洲，他們獲取蛋白質的最佳來源就是進食肉類。在長期的積累與適應後，形成了現代O型血人的高胃酸含量的消化系統特徵，所以現代O血型的人能夠有效地消化且代謝肉類。他們可以常常攝取瘦牛肉、羊肉、火雞肉、雞肉或魚肉等，耗費的體力越大時，應該攝取更多的高品質肉類。

當然並不是所有的肉類都能給O血型的人帶來良好的效果，如經過加工的培根肉、火腿，以及鵝肉、豬肉等就不太適合O血型的人。因為相對來説，這些肉類含有了過量的O型血人血液不太接受的脂肪和有害物質。與此相對，牛肉、羊肉、絞牛肉、小羊肉、水牛肉、動物肝臟等可以增加O型血人的免疫力，讓O血型的人看起來更加精力充沛。

值得注意的是：O血型的人需要注意每天高蛋白質的攝取分量。通常O型血人合理的飲食中每天至少進食3～4份高蛋白的食物，即每天需要進食相當於150～200克的瘦肉或12～16個大雞蛋，或者300～400克的豆腐、魚蝦，或450～600克雞鴨鵝肉，或者75～100克黃豆，一天3份，不管你偏好哪種蛋白質的攝入方式，都應該按照這個量來制定自己的營養食譜。

另外，雖然O型血人的消化系統適合肉類，但是也要注意適當的吃些蔬菜和水果，以保持酸鹼的平衡，避免過度的酸性，那樣會引起胃潰瘍和胃炎。

適合O型血人的海鮮類吃法海鮮在富含動物性蛋白質的食物中排名第二，最適合亞裔與歐亞裔的O型血人。通常來説，O血型的人血液常常很“稀薄”，不容易凝結，而魚油具有稀釋血液的效果，本來不適合O血型的人。但是，某些凝血因子是在人類適應環境時衍生而出的，並沒有從早期O型人的血液中遺傳下來。基於這個原因，O血型的人還是非常適合海鮮類蛋白的。

O型血的血型基因是透過凝血因子影響血液“濃度”，而魚油則是經由附着在血小板上而影響血液黏度。魚油在治療胃腸發炎疾病方面也有很好的功效，這對O血型人的健康有很大的幫助，因為O血型的人容易罹患腸炎等疾病。另外，很多海鮮都是極佳的碘質來源，而碘質有助於調節甲狀腺功能。通常O型人的甲狀腺功能都不甚穩定，因而會導致新陳代謝疾病與體重增加。

對於O血型的人來説，富含油脂的冷水魚，如鱈魚、鯡魚、鯖魚等，尤其適合O血型人的體質。除此之外竹策魚、虹鱒、條紋鱸、鱘等暖海魚、白鱒、鮭魚、黃鱸、沙丁魚、梭魚子、海鱒等也是O型血人的高效能食物。

而鮎魚、薰鮭魚、章魚、海螺、魚子醬等，O血型的人最好不要吃，因為這些魚肉中所含的血凝素能讓O血型人的血液更加“稀薄”，不利於其止血或傷口癒合。

O型血人的藥草進補雖然O型血的擁有強大的消化系統，而身體機能也能調節的很好，但是他們依然需要某些藥草的協助作用，如甘草、B1adderWrack等。

甘草O型人的胃酸含量很高，容易導致胃部過敏與潰瘍，甘草劑中有一種叫作DGL的甘草劑能夠減少O型血人胃部的不適感，並增加胃部潰瘍的療效。DGL不同於一般的潰瘍藥，它除了能保護胃壁免受胃酸侵襲之外，還能確實地修復胃壁。這種物質在健康的食品店中隨處可見，通常製成口味良好的粉狀或是錠劑。在這裏需要特別提醒O血型人的是，O型人應該避免純天然的甘草劑，因為其中含有某種植物成分，會導致血壓升高。而在DGL中，這種植物成分已被除去。

B1adderWrackBladderwrack是一種在海帶中萃取出的營養素，包括了碘質與大量的海藻糖。它的構成成分與O型血的抗原成分很相似，因此它可以有效地保護O型血人的腸胃壁，特別是能免受導致潰瘍的細菌所侵襲。導致潰瘍的細菌通常通過附着在胃壁的海藻糖上，對胃壁進行破壞，但BladderWrack中的海藻糖會堵住細菌的吸盤，從而阻止細菌附着在胃壁上，就像給胃壁安了一層保護膜，達到保護胃壁的目的。

另外，研究發現，Baldderwrack中的海藻糖有助於調節遲緩的新陳代謝率，所以它還可以幫助O血型的人控制體重，特別是對那些飽受腎上腺功能失調的人而言。然而，值得注意的是，雖然bladderwrack有助於O型人的體重減輕，但是對於其他血型的人而言，卻不一定如此。

胰酵素如果以前沒有實施O型血人的飲食計劃，或者你是一個不習慣高蛋白飲食的O型血人，可以在飲食計劃實施之初，服用一段時間的胰酵素，直到你的生理系統能夠接受高蛋白飲食為止。