B血型的專屬瘦身全攻略
血型b 帶點遊戲氣氛的運動最適合
性格分析
古靈精怪樂天又善社交的b型人,彷彿有用不完的精力,但個性缺乏耐性,容易縱容自己,典型的“2天捕魚3天曬網”,做事常只有三分鐘熱度,全憑直覺行事的性格,對於不適合自己的事,便不願研究,容易放棄!b型的人由於隨心所欲,會造成不規則的飲食習慣及生活方式,而這正是導致增胖的原因。
飲食習慣
b型的人常喜歡呼朋喚友引伴大啖美食,在營養攝取上常常變得容易過剩;“明顯再説吧”、“再吃一塊就好”,他們常常會找藉口放棄或無法堅守減肥計劃,熬夜工作或遊樂時,也常進食過量,導致鹽分的攝取亦常超出正常所需,要注意。
最佳減肥建議
b型的人好奇心強,常順應自己喜歡嘗新的脾胃,不論是低卡飲食控制,還是做有氧階梯運動等等,只要興趣當頭,便可一一實踐;party可以照去不誤,但是千萬要提醒自己:多社交、少吃、定時量血壓。
瘦身成功率85%
身材易胖區:大多數b型人的易胖區都集中在腰和腿兩處,身型像水桶一樣,腰身直直的,毫無線條。加上b型人也不適合激烈的競爭性運動,例如籃球和足球,但是體質比a型的人好,最適合娛樂性運動,例如跳舞和踩單車。最好維持每星期三次運動,運動前需要有適當的熱身。
飲食建議:b型人的消化系統相當強壯,適合各式各樣的食物。但是單純吃碳水化合物時容易疲倦和新陳代謝不足,因為b型人體質需要有卡路里的奶類食物,應該大量進食奶類食物,蛋、肝、蔬菜等,也可以吃些低脂肪的紅肉。雞肉和b血型的人不適合,所以不宜多吃。
★促進體重增加的食物★
玉米:阻礙新陳代謝率、導致低血糖症
花生:阻礙新陳代謝效能、抑制肝臟功能
芝麻籽:阻礙新陳代謝、導致低血糖症
蕎麥:抑制消化、阻礙新陳代謝效能、導致低血糖症
小麥:減緩消化與新陳代謝過程導致食物被儲存成脂肪、而不是燃燒成能量、抑制胰島素效能
★促進體重減少的食物★
綠色蔬菜、肉類、肝臟、蛋/低脂乳製品:有效幫助新陳代謝
甘草茶:對抗低血糖症
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