O血型的專屬瘦身全攻略
血型o 筋骨鍛鍊是最適合的運動方式
性格分析
o型的人一向愛吃,加上吸收、消化能力都很好,常在不知不覺中發現自己又像吹脹的氣球了!但意志力堅定的o型一旦下定決心減重,成果往往一鳴驚人。不過在減肥的過與不及之間,o型的人常會失掉分寸;當體重要掉不掉處於停滯期,抱持“不成功便成仁”信念的結果,可能會走上絕食一途,造成身體的傷害。
飲食習慣
o型的人是營養主義至上,吃飯就像例行功課從不耽誤;但是缺點是喜歡“打衝鋒”,常常三兩口就把飯扒光了,因此常導致消化不良的腸疾。
最佳減肥建議
健壯的體魄,o型的人最適合上健身房,或從事激烈的户外運動,但是一定要持之以恆,否則很快肌肉會消退;如果再加上好胃口,“增胖”隨時回來!太麻煩的減肥運動似乎和直腸子的你不太速配,多吃高纖低脂食物,和朋友相互激勵比賽減肥,效果也不錯唷!
瘦身成功率70%
身材易胖區:o型人的易胖區都集中在下半身,例如有“小肚腩”及不結實的大腿等。因此o型人必須要有大量運動,否則體重便會不斷增加。每星期最少要做4次運動,而且要嚴格遵守運動時間,不能靜下來。o型人平日多做些扭腰運動,跳跳舞也可以。
飲食建議:o型人最好避免進食大量含碳水化合物的食物,尤其是麪包。對o型血人來説,動物蛋白質是主要的能量來源,但因為o型人食用奶類製品和穀類會比較容易消化,因此最好是吃脂肪少的紅肉、魚類和果仁,選擇的飲品最好是果汁。
★促進體重增加的食物★
小麥麩質、玉米:干擾胰島素功能;減緩新陳代謝率
敏豆、海軍豆:影響熱量利用
扁豆:抑制適度的營養素代謝
高麗菜、白菜花:抑制甲狀腺素
芥菜:抑制甲狀腺功能
★促進體重減少的食物★
海藻、海鮮、含碘食鹽:含碘,增加甲狀腺激素產生(透過海鮮和海藻等食材攝取碘是比較好的,因為鈉可能導致高血壓和水腫)
肝臟:維生素b來源;有效幫助新陳代謝
紅肉、芥藍、菠菜、花椰菜:有效幫助新陳代謝
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