小暑中醫養生建議,告訴你這些養生小知識
小暑時節,夏季就正式開始了,這個時候可以盡情的去沙灘玩耍,吃一些辛辣的東西也不會長痘痘,但是慢慢的天氣就會越來越熱,要出門的你是寸步難行,再也感受不到來自大然温柔的風了,我們的中醫學家提出在小暑的時候我們要更加註重飲食習慣,現在去看看他們在小暑的時候給我們的小建議吧。
小暑節氣
小暑節氣人們在養生方面應注意以下幾點:
注意養心
三伏天氣温高,濕度大,天氣悶熱,氣壓低,患有心肌炎後遺症的人易出現心律變緩、胸悶氣短等症狀。養生要注意早睡早起,避免熬夜,氣弱脈弱的人要喝點生脈飲,或麥冬5克、西洋參3克、桂圓肉3~5克泡水喝。
防濕健脾胃
要注意對脾胃的保養,脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜,注意肚臍不要受涼。小暑節氣是消化道疾病多發的時節,在飲食調節上要改變飲食不節,飲食不潔,飲食偏嗜的不良習慣,冷飲冷食不宜過多,一切都應以適量為宜。
刮痧防暑
三伏天濕氣重,易出現嘔惡頭昏等病症,可採取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布,上下刮背脊兩側,或肋骨兩側或額頭,出現紫暗色即可,也可塗上清涼油刮。或服用藿香正氣丸(水),多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲,出汗多要及時補充淡鹽水。
冬病夏治好時機
在養生保健中常有“冬病夏治”的説法,對於那些每逢冬季發作的慢性疾病,如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痺證等陽虛證,是最佳的治療時機。有上述慢性病的朋友,在夏季養生中尤其應該細心調養,重點防治。
小暑時節注意鍛鍊身體時水分的攝入,這個時期我們還是不要過多的運動,注意身心的調節,飲食方面就不要吃一些高熱量的東西了,我們是過夏天呢。
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