處暑養生常識 暑期消散小貼士

時間一天天在過着，人們終於盼來了處暑，處暑是一個季節轉換的時間，預示着夏天即將結束了。這個時候，天氣開始慢慢變化，温度逐日降低下來，空氣變得乾燥，也不怎麼會下雨了。緊接着，很多問題也隨之而來了，這個季節容易出現各種不適的症狀，需要提前做好準備，來放防止意外的發生。下面我們就來看看處暑需要注意一些什麼問題吧！

　　1、避免過早添加衣物
　　“春捂秋凍”之意，是讓體温在秋時勿高，以利於收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

2、多飲少言防秋燥
　　中醫認為，秋天對應人體的是肺臟，秋燥傷人易傷肺，此時應多喝水，不要等到口渴再喝。中醫有句名言“形寒飲冷則傷肺”，秋季天氣已經逐漸轉涼，還要忌寒涼之飲。乾燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。此外，每天不停地説話還會傷氣，其中最易傷害肺氣和心氣，所以要注意“少言”。

3、家居、衣着多色彩
　　良好的視覺刺激，有利於消除秋乏。如果長期從事室內工作，可以在工作間、案頭添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草，女性可以多穿一些顏色比較明快的服飾，通過眼睛給我們的身體傳遞興奮、喜悦的信號，促進臟腑功能恢復。

4、早睡早起，睡好子午覺
　　處暑節氣正是由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨着內收，“秋乏”也就隨之出現。而睡眠不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分休息，是養生美容的重要方法之一，應充分利用睡眠來調養身體。建議大家保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，以晚上10點前入睡最佳，每天比夏天增加1小時睡眠為好，並保證早睡早起。

5、多吃清熱安神食物
　　從養生的角度來看，處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多。另外，處暑過後秋燥漸盛，為防止燥邪傷肺可多吃一些滋陰潤燥食物，如梨、冰糖。

6、處暑養生常識：伸懶腰也可緩解秋乏
　　即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。

7、處暑養生常識：可堅持冷水浴習慣
　　冷水浴鍛鍊必須採取循序漸進的方法，如秋天氣温逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，一直堅持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴時應循序漸進，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴時間由短到長。

除了這些之外，還有其他一些問題可以自己去了解一下。處暑的早晚温差就比較大，注意調整的自己的穿着，提前做好應對的工作，以備不時之需。傍晚之後還可以出去做點適量的運動來調節一下自己的身心。