穀雨節氣怎麼養生,需要注意哪些?
穀雨是一個相對比較潮濕的一個節氣,在這個節氣相對比較的潮濕。那麼在這個節日應該要怎麼注意呢?應該要注意哪些呢?應該吃些什麼,才是最養生的呢?帶着你的好奇心,接下來就和小編一起來往下看看吧!
“捂”有度
早晚適當“春捂”常言道:“穀雨寒死老鼠”,意思是説,穀雨時節天氣忽冷忽熱,人易患感冒,應注意保暖。雖然穀雨時氣温升高較快,但晝夜温差較大,往往是中午熱、早晚涼,因此早晚還應添加衣服,適當“春捂”。但“春捂”也要有度,一般來説,氣温超過15℃就沒有捂的必要了,如果再捂下去易使火熱內生。
防“過敏”
謹防花粉過敏由於穀雨時天氣轉暖,人們開窗通風及外出次數增加,自然界中花粉、柳絮等物質易引發過敏,因此過敏體質的人要格外小心。除了在飲食上要減少高蛋白質、高熱量食物的攝入外,應儘量減少開窗通風時間,可使用空氣清潔器或過濾器去除室內花粉、粉塵等室內過敏源。也不妨每天早晚或者在外出之前用冷水搓搓鼻翼。用冷水洗鼻子的時候,順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環,有助於緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
防“濕氣”
防範風濕病穀雨後雨水增多,空氣濕度加大,風濕病易復發,應小心防範。在日常生活中要注意關節部位的保暖,不要久居潮濕之地,不要穿潮濕的衣服,少吹風,避免淋雨,天氣好時應多到外面曬太陽,適當鍛鍊身體。如果出現關節腫痛、腫脹等症狀,並且日久不見好轉,應及時到醫院就診。
飲食養生
多食“養生湯”
服用“穀雨養生湯”“穀雨養生湯”是清代名醫吳鞠通所創。具體做法是:鴨梨半個,荸薺5個,藕30g(或用甘蔗50g),麥冬15g,鮮蘆根15g,一起用鍋煎水1000ml,於穀雨當天上午9~11點和下午5~7點之間各取汁500ml飲用,可加冰糖調味。上午9~11點服用此湯,可提升陽氣;下午5~7點服用此湯,可以滋陰生津。
少食酸物
莫忘省酸增甘以養脾穀雨雖屬暮春,但飲食上仍需注重養脾,宜少食酸味食物、多食甘味食物。同時,宜多食健脾祛濕的食物,如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鯽魚等。可用薏苡仁30g,木瓜20g,大米100g一起熬粥喝,經常食用可健脾祛濕、散寒止痛,尤其適用於風濕患者。
勿過早食冷飲
忌過早食冷飲民間有諺語説:“穀雨夏未到,冷飲莫先行”。由於穀雨節氣氣温升高較快,有些人迫不及待地吃起冷飲來。穀雨時氣温雖已較高,但仍未到炎熱的夏季,食用冷飲後,人體受到冷刺激會導致腸胃不適。另外,還應避免食用油膩、辛辣刺激食物,以保護脾胃。
小結:在穀雨的時候可以儘量的做到不要捂過度,因為這個時候捂過度也是不太好的。這個時期的濕氣是非常的嚴重的,所以要儘量的不要穿潮濕的衣服,少吹風,儘量的少吃比較酸的東西,儘量的少吃冷飲。
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