老人秋季養生常識 老人養生需要注意哪些？

老人的身體並不像年輕人那麼的健壯，很多老人抵抗力是沒有年輕人那麼強，在秋季的時候特別容易生病。那麼老人在秋季養生中，應該怎麼做，有那麼是需要注意的呢？一起來往下看看吧！

1、飲食宜清淡，注意防秋燥
　　老年人在秋季更要注意預防秋燥，飲食方面要遵循清淡的原則，經常吃一些粗糧和富含維生素的食物！秋季氣候乾燥，還要多喝水，老年人的消化系統本就沒有年輕人好，所以更需要注意飲食搭配！下面來看看具體的應該怎麼做呢？要少吃過於油膩、甘甜、辛辣之品，並適當運動，以促進血液循環。

2、注意保暖，適時添衣
　　秋冬之交，一天中温差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣温驟降，不僅出門在外要注意防寒保暖，在家也要隨時預防感冒着涼。
　　老年朋友們要注意及時添衣保暖，添衣與否應根據天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以感覺不冷為宜。可用冷水洗臉以增強人體的抗寒能力，增強體質，防止感冒發生。

3、“秋瓜壞肚”，不宜多吃
　　秋冬季節吃時令水果要注意，因為這個時候不少水果都是比較寒涼的，食用的時候要多加註意。俗話説“秋瓜壞肚”，這個時節氣候涼爽，瓜果吃得太多容易損傷脾胃。
　　要結合自己的體質來選用比較適合自己的瓜果。體質較好的老年人，可以適當吃一些瓜果，但是要注意少攝入寒涼的瓜果，以免損傷胃陽。
　　體質虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人，應該選擇温熱性的水果。寒涼類水果有西瓜、柚子、柑橘、香蕉、梨、柿子等。温熱類水果有棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。甘平類水果有梅、李、山楂、蘋果等。

4、熱水泡腳，勝似吃藥
　　腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液循環不好，易誘發多種疾病。故古典醫學記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。
　　熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。老年人用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。民間諺語有“天天洗腳，勝過吃藥”、“富人吃補藥，窮人泡泡腳”之説，可見泡腳的作用很大。

5、登高賞菊，預防悲秋
　　這個季節登高遠望可達到心曠神怡、健身強體的目的。深秋之時，花木凋謝，更容易勾起種種回憶，常使一些老年人有淒涼、垂暮之感，導致情緒憂鬱、煩躁等，故有“秋風秋雨愁煞人”之句。
　　這個時候，老年人若身體條件允許，去登山遠眺，定會心曠神怡，使一切憂鬱、傷感之事頓時消散。故有人認為，登山是治療憂鬱症的良方。平時適量的登高，不僅可以促進全身血液循環，還可以增強心肺功能。

小結：在秋季的時候老人飲食儘量的清淡，不要吃太多的大魚大肉，因為這個時候腸胃比較的脆弱。在秋季的時候儘量的注意天氣的變化，儘量的預防不要讓自己感冒，有時間可以泡一泡腳。