中老年人秋季養生,應注意哪些?
在秋季的這個季節會讓很多人都感覺特別的舒服,這個季節從炎熱的夏季終於變成了,涼爽的冬季。那麼關於中老年在秋季的時候應該如何養生,應該怎麼做你都知道嗎?接下來就下來就和小編在秋季養生中一起來往下看看吧!
秋季多喝水
秋季養生大家應注意及時補充水分,這樣可以預防由於秋季氣候乾燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的症狀。此外,多喝水還可促進體內新陳代謝,有助大家秋季排毒養顏。
秋冬來臨之際注意保暖
老年人在晚上睡覺的時候最好蓋一個被子,只有這樣才會讓自己的腰背在夜裏不被凍着,還有就是早晚的時候要注意加一件衣服,預防感冒。
保肝護嗓多休息
俗話説春困秋乏,進入秋季人身體開始進入自我保護階段,這時一定要注意多休息。讓身體好好調養過來,將夏天的虛火都排出體外,不然體內火氣遇上外界的乾燥很容易引發咽炎。
秋季時節飲食調養
大家在秋冬即將來臨之際需要注意飲食調養,多吃一些滋陰潤肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和水果,還可以防止身體缺水誘發皮膚乾燥瘙癢。
秋季少洗澡、多泡腳
秋季不要每天都洗澡,每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護皮膚的油脂,造成秋季皮膚乾燥。秋季養生大家應多泡腳,這樣不僅可以促進血液的循環預防疾病發生,還可以使身體酸鹼平衡、放鬆肌肉。
多多健身運動
不宜久坐,久坐容易使肌肉衰退或萎縮,讀書看報的時間也不宜太久,在1-2個小時內為佳,多參加適合自己的户外活動,適量的運動,可以強身健體,改善體質。
多用腦預防老年痴呆
老年人在生活中多培養幾個自己的興趣愛好,保持大腦皮層的興奮和活躍,神經細胞就不會這麼快萎縮。積極參加腦力活動,下棋,打麻將等都是鍛鍊大腦的有效方式,可以預防老年痴呆的發生。
小結:中老年在秋季的時候因為天氣非常的涼爽,但是這個時候的天氣也是非常的乾燥的,所以在這個時候儘量的做到多喝水,保持身體的水分。儘量的做到飲食上的調節,不要因為讓身體的營養失調。
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