立春如何養生，應該如何調和？

在立春的時候很多人都是能夠温差的變化的，從天寒地凍的天氣，一下子就變成了特別温暖的天氣。那麼關於立春這個天氣應該如何養生，在這個天氣應該如何調養呢？接下來就和小編在立春養生中一起來看看吧！

立春節氣養生：　立春節氣將至，萬物甦醒，生機勃勃。立春養生應以護肝為主，要保持心情愉快，有利於肝氣調和。
　　季養生要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點，立春節氣養生注意保護陽氣，着眼於一個“生”字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應。（這是五行學説，以五行特性來説明五臟的生理活動特點，如肝喜調達，有疏泄的功能，木有生髮的特性，故以肝屬“木”）肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。立春為肝氣旺的時候，肝氣旺則會影響到脾，因此立春飲食調養宜清淡可口，忌油膩辛辣，應選擇一些養肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材，宜多吃小白菜、青椒、西紅柿、胡蘿蔔、芹菜、捲心菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果；宜多喝水，防止毒素損害肝臟。

立春應少吃酸味、多吃甘淡、性温、微辛食物，立春節氣養生以養肝健脾和胃，還應增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，補充維生素和無機鹽的不足。谷豆類的黑米、豆豉、大豆及其製品；禽魚類的鴿子、鵪鶉、鯽魚、泥鰍；蔬菜類的芥菜、菠菜、油菜、胡蘿蔔、春筍；果品類的栗子、紅棗、枸杞、菠蘿、甘蔗、橄欖等。將這些食品加以科學搭配食用，就能從中攝取豐富的營養，尤其是蔬果中的多種維生素可充分滿足肝臟的需求。

立春天氣往往乍暖還寒，這和人體正在生髮的陽氣相悖，易形成肝火內鬱，加之今年以《內經》五運六氣推算，水運不及，天氣比較乾燥，很容易發生上火、便祕、口乾、感冒發燒一類的事情。立春節氣養生飲食應以發散食物為主，如：韭菜、蒜苗、洋葱、蘿蔔、芥菜、薺菜、豆芽、小蒜、韭黃、菜薹、香菜。同時，立春節氣養生選擇一些柔肝養肝、疏肝力理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、鬱金、丹蔘、元胡等，食品選擇辛温發散的大棗、豆豉、葱、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。

小結：在立春的時候需要注意不要吃太過於補的東西，因為這個時候吃太補的東西並不是一個特別好的時候。儘量的吃一些温性的東西，吃的清淡一點，不要吃太過於容易上火的東西，儘量的多吃青菜蔬果。