中伏吃什麼最好 中伏吃什麼養生
很多人會利用三伏天這段時間,通過食物療養或一些活動來幫助身體排毒,達到養生的效果。中伏是三伏中最熱的,那麼,在中伏的時候,吃什麼是最好的呢?中伏吃什麼比較養生?下面是小編整理的中伏天養生食譜,一起來看看吧。
1.綠豆
夏季三伏天高温,人易出汗,使機體因丟失大量的礦物質和維生素而導致內環境紊亂,而綠豆中含有豐富無機鹽、維生素。在高温環境中以綠豆湯為飲料,可以及時補充丟失的營養物質,以達到“清熱解暑”的效果。
2.蓮子
入伏後多吃蓮子可祛火,熱天心臟最脆弱,暑熱逼人,易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但腹脹者,最好少吃。
3.馬鈴薯
馬鈴薯含有維生素C,而且發熱量高。“情緒中暑”的人,最容易受到抑鬱、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾,馬鈴薯含有的礦物質和營養元素能作用於人體,改善精神狀態。
4.紫薯
夏季預防心腦血管疾病、防過敏等問題是很多讀者朋友都不得不面對的話題,從飲食的角度不妨吃點紫薯。紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素,特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收。花青素是一種強有力的抗氧化劑,它能夠保護人體免受一種叫做自由基的有害物質的損傷。花青素還能夠增強血管彈性,改善循環系統,抑制炎症和過敏,改善關節的柔韌性。
5.雞鴨
三伏天是陽氣最旺的時節,又是人體消耗最多的階段,有些人因為吃不好、睡不實,受到炎熱的煎熬,出現疰夏、苦夏症狀所以,老話説:“一夏無病三分虛”。因此,養生要順應夏季陽盛於外的特點,注意保護陽氣,故三伏天也是進補的最佳時機之一。
6.喝茶
夏季喝茶不但可以驅暑消夏,還有很多保健效果。茶葉所含的兒茶素、膽甾烯酮、咖啡鹼、肌醇、葉酸、泛酸等多種成分,不但有解除油膩,幫助消化,減肥作用,而且還對心血管疾病如高血壓、冠心病等有一定的防治作用。
7.山藥
山藥學名蕷薯,其中含有一種重要的營養成分,那就是薯蕷皂,被稱為是天然的DHEA(又名青春素),其中含有各種荷爾蒙基本物質,有荷爾蒙之母的稱謂,它能促進內分泌荷爾蒙的合成作用,能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝,提升肌膚的保濕功能,並對改善體質也有一定的幫助作用。夏季飲食不節、偏食生冷極易導致腸胃不適,吃些山藥也有幫助。
8.吃麪
用新小麥磨成麪粉煮湯吃,吃後出一身汗,新糧營養豐富,發汗可以驅病,六月食湯餅是有科學道理的。伏天除了喝熱湯麪,還可以吃過水麪。將煮好的麪條用涼水過出,拌上蒜泥,澆上滷子,不僅刺激食慾,而且“敗心火”。
以上八種食物,在中伏天吃都是比較好的。雖然中伏天非常炎熱,但是在解暑去熱的同時,也要記得不要過度貪涼。
-
揭祕二十四節氣有哪些
最初人們對於,大自然的劃分只有四季,但是隨着農耕時代來臨,人們對氣候又有了更深刻的認識。中國古代的勞動人民把四季細分二十四節氣,在農事上二十四節氣也確實體現了,其至關重要的作用。那麼,二十四節氣有哪些呢?隨小編一起去看看吧。二十四節氣劃分:立春:鬥指東北。太...
-
倒春寒怎麼保護瓜苗?倒春寒幼苗防凍保温
在春暖的春天裏,突然遇到二十四節氣裏的倒春寒。在這個節氣裏,最害怕到來的是家裏有種一些農作物的人們。一旦到來他們有可能會損失他們的幼苗,那麼我們來看看倒春寒來了怎麼保護好瓜苗呢?改善育苗棚的保温加温措施,用聚氰乙烯無滴膜代替聚乙烯薄膜,保温及性能得到很...
-
初夏養生保健知識大全,學完這七條這個夏天再也不怕了
夏天你是不是已經被熱的快要窒息了呢?吃什麼東西都沒有胃口,而且身體也全身無力,這個時候就要讓我們的中華養生文化來幫助我們,那麼在夏季的時候我們需要注意一些什麼,怎樣涼爽的度過這個夏季呢?初夏養生小常識一、防曬篇很多人都認為只有在陽光妁熱的7、8月才是防曬...
-
新年寫給老婆的情書大全
新年一年開始了,在新的一年裏我們將工作或者學業更新進度或狀態,那麼你和你老婆的情感進度更上一層樓了嗎?很多人結婚之後就覺的平平淡淡才是真,所以並不需要哪些虛幻的浪漫。小編覺的這是錯的,愛情最好的狀態就是和之前談戀愛一樣。所以我覺的寫一封情書是非常有必...