出伏是什麼意思 出伏養生飲食習慣
生活中我們接觸的三伏天一般就是指代:入伏、中伏、末伏。這是我們節氣中要注意的氣候特點,生活中最應該關注的應該就是出伏了。那麼,很多人會迷茫,出伏是什麼意思?飲食養生要注意什麼?
出伏是什麼意思
出了伏天;伏天結束。 元,竹蓑笠翁,逸句:“蠶一二眠催出伏,秧三四葉尚憂風。”
“伏”就是天氣太熱了,宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”,是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天,三伏是按農曆計算的,大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。
出伏當天吃什麼
南方人伏天飲食習俗因地域不同也有差異:上海人講究“頭伏餛飩二伏茶”;杭州人講究的是“頭伏火腿二伏雞,三伏吃個金銀蹄”;南昌人講究“頭伏吃雞二伏鴨”;湖南人和江西人也講究頭伏吃雞,認為“起伏吃只雞,一年好身體”。而對於北方人來説,尤其是生活在皇城根的老北京人,特別在意三伏天吃什麼,他們講究的是“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”。
我們都知道,出伏就意味着三伏天結束了,秋天即將要來臨了。
出伏之後天氣會漸漸轉涼,人們也開始注意飲食養生。那麼出伏吃什麼好呢?
一般情況下,出伏之後,天氣就會變得很乾燥,氣温會漸漸轉涼,很多人都會通過飲食進行調理養生。那麼出伏養生吃什麼好呢?下面讓我們具體來看看吧!
出伏要吃什麼
多吃鹼性食物
出伏容易秋乏,秋乏與體液偏酸有關,多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質,有助於消除疲勞。蔬菜是鹼性食物,其代謝產物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質,使人消除疲勞。
西紅柿:性平,味酸微甘,富含蛋白質、脂肪、無機鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿蔔素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效,生熟食用均可。番茄含的“番茄素”,有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。
茄子:性味甘寒,無毒。散血止痛,有收斂、止血、利尿、解毒作用。外用可敷治腫毒,擦洗凍瘡。茄子生吃能解蕈毒。茄子的營養較豐富,含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。特別是維生素P的含量很高。
馬鈴薯:除含有豐富的碳水化合物外,還含有蛋白質、脂肪、果膠、維生素、纖維素及無機鹽,故有“地下蘋果”之美稱。土豆的礦物質含量也非常豐富,鈣、磷、鉀含量都很高,尤其是鉀,在蔬菜類裏更是名列前茅。鉀離子有助於預防高血壓。吃後可刺激腸道蠕動,同時它富含的膳食纖維能夠吸收和保留水分,使糞便變得柔軟,因此食用土豆可以起到緩解便祕的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用,效果會更好。
多食用酸味食物
出伏過了就真正進入秋季了,中醫認為秋季針對的是肺,肺氣在8月份正盛的時候,我們一方面要控制不太讓肺氣太盛又要把肝氣增強,所以中醫用少辛增酸來指導秋季養生。這樣能解決秋燥帶來的咽喉腫痛,咳嗽。便祕、皮膚乾燥、口舌生瘡等症狀。多食用酸味食物,不但能夠補益肝氣收斂肺氣,而且多半還能起到生津止渴、健脾消食、增進食慾等作用!
平時除了可以多喝一些酸奶和酸梅湯外,我們在此還特意推薦一些酸味食物,以供自由選擇。
葡萄:酸甜可口,有補肝腎,益氣血,生津液,利小便的功效。鮮葡萄又可製成葡萄汁、葡萄乾和葡萄酒。
獼猴桃:肉肥多汁,清香鮮美,酸甜宜人。能夠生津潤燥,解熱除煩。對於消化不良,食慾不振,嘔吐都有良好的作用。
山楂:味道酸澀,具有健脾胃、幫助消化、消脂肪、延緩衰老的作用。
柚子:清香酸甜,有的略帶苦味,具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,針對食少、口淡、消化不良等症。不過太苦的柚子不宜食用。
石榴:酸中帶甜,有收斂、止痢的功能。特別適宜口乾舌燥者、腹瀉者。西紅柿酸中帶甜,可以生食,也可熟食。可用於口渴和食慾不振。
檸檬:味道酸甜,具有化痰止咳,生津,健脾之效,可解口乾煩躁、消化不良。相關食品有檸檬茶和檸檬果汁等。
小結:中國的文化決定了我們的飲食習慣都是會按照氣候變化來決定的,在我們的生活中,有關自己的生或走向都要注意。
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