冬至飲食應該注意哪些事項呢
冬至是二十四節氣之一,也屬於比較寒冷的節氣之一。這麼寒冷的天氣了,很多人會因為飲食吃壞肚子。那麼有的人會問在冬至飲食方面應該注意哪些呢?我們一起來看一下二十四節氣裏冬至飲食應該注意哪些事項呢?
冬至飲食注意事項
1.冬至養生,每日三顆棗
大棗是食物中的甘草,它能調和藥性,解藥毒。因此煲藥膳的時候,往往會配幾顆大棗。它就像一個和事佬,起到一個協調作用,避免藥性傷脾胃。大棗是補血的,其實它還能幫助身體補水,可以生津潤肺。口渴又怕涼的人,吃大棗很合適。大棗也是補氣的,氣虛經常出汗的人常吃有好處。俗話説:一日吃三棗,終生不顯老。正常人一般一天吃3~6個是比較合適的,再多就不行了。另外,一定要注意搭配。
大棗有兩個好搭檔:一是生薑,二是陳皮。氣血虛弱或怕冷的人吃大棗適合配生薑。大棗生濕,生薑祛濕;大棗止汗,生薑發汗;大棗補氣,生薑散氣。大棗和生薑搭配在一起,能調節人體的消化功能,增強抵抗力。脾胃虛弱的人吃大棗適合配陳皮。大棗和陳皮都能健脾胃。大棗生痰,陳皮化痰。多吃大棗會腹脹沒胃口,而陳皮能開胃、消除腹脹。
2.吃好食物不怕冷
傳統養生學將我們日常的食物分為寒涼、温熱、平性三大類。冬季氣候寒冷,尤其是老年人更怕冷。為了禦寒保暖人們冬至養生時應該多食用一些具有温熱性質的食物,少食用寒涼生冷的食物,並適量增加蛋白質、脂肪及維生素和礦物質的供給。
此外,對於那些體虛怕冷的人,在冬至養生時還要特別注意選擇具有補腎助陽作用的飲食,包括含碘的食物、含鐵的食物,以及根莖類食物。補腎助陽的食物可以使代謝加快,分泌功能增強,有效改善人體冬天怕冷的症狀。
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