立冬注意事項都有哪些呢?
立冬標誌着要進入冬天了,冬天每個人都穿得嚴嚴實實的,可難道光是這樣就可以抵禦嚴寒,保證身體的健康了嗎,這還遠遠不夠,今天小編就為大家將幾條立冬該注意的地方,好讓大家可以健健康康的度過冬天。
立冬注意事項
多“點”水:冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多於2000~3000毫升
出“點”汗:冬季養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖於冬季陽氣伏藏之道。
防“點”病:冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復發或加重,應留意防寒保暖,尤其是預防大風降温天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊,提高禦寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發生。
調“點”神:冬天寒冷,易使人情緒低落 。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動,這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。
早“點”睡:唐代着名醫學家孫思邈 説:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。”早睡以養陽氣,遲起以固陰精。因而,冬季養生要保證充足的睡眠,這樣有益於陽氣潛藏,陰津蓄積後的起居調養切記“養藏”。
進“點”補:冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人,選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉 、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人,選用枸杞子 >、紅棗、木耳、黑芝麻 核桃肉等。藥補則一定要遵醫囑,一人一法。冬令進補 時,為使胃腸有個適應過程,最好先選用紅棗燉牛肉 花生仁 加紅糖,也可煮些生薑大棗牛肉湯,以調整脾胃功能。
護“點”腳:冬季健腳即健身。天天堅持用温熱水洗腳,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以增進血液循環。
小結:小編我還是比較喜歡泡腳的,不僅渾身都暖和了還會洗去渾身的疲勞,整個人都完全放鬆下來了,也是一天之中最舒服的時刻。
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