夏季養生注意事項 別讓這個夏季傷了你

都説在夏季的時候是更需要養生的時候，因為在夏季的時候由於氣候的影響我們必須做一些對身體比較不好的行為，那麼至少我們應該做一些什麼來防衞這個夏季呢？那麼夏季應該注意一些什麼呢？和中華養生文化一起看看吧。

　　夏季養生注意事項
　　1、作息有規律
《黃帝內經》提出了夏季基本養生的原則：夜卧早起，即晚睡早起。把儲備的能量消耗掉，調整好自己的生物鐘。最佳入睡時間是22:00-23:00,最佳起牀時間是5:30-6:30,適當午睡（1小時）促進身體健康。

夏季睡眠不足對人體有什麼危害？

①會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

②會引起皮膚毛細血管淤滯，易生皺紋。

③會使人心情焦慮，免疫力下降，導致疾病發生。

④會引起血中膽固醇含量增高，增加心臟病發生的風險。

2、不要用涼水洗腳
炎炎夏日，一些人喜歡用涼水衝腳，其實這種做法是不可取的。因為腳上的感覺神經末梢受涼水刺激後，會引起正常運轉的血管舒張功能失調，從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風濕病的發生。

3、貪涼有道，別讓寒氣傷了肺氣
夏季使用空調要注意，空調房間的最佳温度為25℃-27℃，從空調環境進入高温環境時，不能驟冷驟熱，室內外温差不宜超過5℃；每隔2小時要通風換氣；有些病人不宜長期呆在空調房內，否則易患“空調病”.

風扇雖好，多吹也要注意，身體出汗較多時，不宜馬上直接對着風扇吹，睡覺時避免將風扇直接吹頭部，最好使風扇搖擺並將風速調到低檔。

4、飲食合理，喝白開水更健康
①夏季五佳飲食

最佳調味品--食醋

最佳蔬菜--苦味菜

最佳湯餚--番茄湯

最佳肉食--鴨肉

最佳飲料--熱茶

②家備小姜，小病不慌

姜的藥效：益脾開胃、止嘔，温經散寒，調理腹痛，解頭痛、發熱等。

夏天吃薑的好處：增進食慾，解菌，祛風散寒。

夏天吃薑也有禁忌：上火的人不適合長期食用生薑；不能吃腐爛的生薑；風熱感冒者不宜用姜，更不能用姜來治療中暑。

5、選擇適合自己的運動，循序漸進，持之以恆
散步是最好的運動。抬頭挺胸，雙腿放鬆，交替前進，兩臂擺動，呼吸有節奏。每天散步一到二次，每次20-40分鐘。

6、保持良好的心態和情緒
良好的心態可以使機體免疫機能處於最佳狀態。

不管做什麼心態總是最重要的，心情好做什麼事情才會特別的有信心，這樣才會更加的事半功倍額，記住養生也是需要良好的心態的。