秋老虎飲食 秋天健康飲食指南

秋老虎是立秋時爆發的一個氣温回升的現象，秋老虎雖然不會特別悶熱，但是一般會持續比較久，是一個比較燥熱的天氣，在這個時候調養是非常重要的，怎麼吃食物是一個季節重要的事項，吃對了食物能夠安好的度過秋天，否則反之。那麼在秋老虎的時候該怎麼吃呢？要注意哪方面的問題呢？下面就一起來看看吧！

1、清淡不油膩

秋老虎猖狂，天氣炎熱，這段時間的飲食養生講究淡補。“淡補，也就是飲食清淡，用‘淡’來養生。”硃紅提醒，此時飲食要注意衞生，因為這個季節仍有暑氣，脾胃功能較弱，吃過於辛辣、油膩、甜會加重濕邪，容易造成食積。

2、少辛多酸潤燥

秋老虎有“燥”的特點，辛辣等刺激性的飲食會助長肺氣，肺氣旺則會傷肝，所以飲食應該“少辛多酸”。淡補，既可以避免肺旺傷肝，又可以避免傷脾，同時滿足了處暑季節的“暑邪”和“燥邪”，因而飲食主要以清熱化濕、健脾化濕、潤肺滋陰等為主，如山藥、米仁，去暑濕的話，可以吃些綠豆、紅棗等。

3、吃“果”不吃“瓜”

民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

4、清潤温潤食物宜多吃

多吃一些清潤、温潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。

吃季節相對應的食物，帶來的效果是雙倍的，對你的身心健康有着很大的好處。記住上面的飲食指南，生活上多注意上面介紹的幾點事項，平時就不會出現一些意外的問題了，輕鬆度過是很簡單的。