中老年養生攻略介紹,中老年秋季養生保健知識簡介
人一旦年紀大了,各項身體機制就大不如以前,經常會出現一些小毛病。那麼到了秋季時候,又是疾病高發期,中老年人該如何養生呢?本期中華養生文化欄目就為大家詳細介紹一下吧!大家一起來看看吧!
中老年養生攻略介紹
一、中老年人秋季養生保健知識
1、調節飲食,養肺生津相較於年輕人來講,老年人的五臟更加衰弱,腸胃也相對薄弱,如果在日常生活中再不講究飲食,生冷無節、飢飽無常的話,勢必傷胃犯病。因此,在秋季,應經常提醒老年人少吃多餐,多食用熟軟開胃、易消化的食物。
2、為老年人選擇食物時,可以選擇甘平潤燥、養肺生津的食物為主。比如:梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。積極預防,易發疾病秋季的特殊氣候特點,使得老年人極易發生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管等疾病。
3、因此,老年人應結合自己的體質情況重點防範,積極控制原發疾病,警惕秋季易發疾病。愉悦身心,陶冶情操自然界秋風蕭瑟的景色,容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。因此,老年人還應重視精神方面的保健。作為晚輩,平時應提醒老人適當選擇參加琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥、旅遊休閒等文化娛樂活動,以使老人們愉悦身心、陶冶情操。除此之外,子女還應儘可能多抽出點時間與老人聊聊天。
4、温差變化,預防感冒秋季温差變化較大,風寒邪氣極易傷人,加上老年人抵抗力和適應能力降低,尤其易患感冒、肺炎、肺心病,甚至發生心衰而危及生命。對秋令時節氣候與健康的關係,子女們應有所瞭解。要注意讓老人防寒保暖,有條件的可讓他們每日堅持用冷水洗臉、擦鼻,甚至洗冷水浴,以提高耐寒防感冒能力。
二、秋季老年人保健知識
古人説得好:“一場秋雨一場寒,三場秋雨要穿棉”。秋天的氣候變幻莫測,容易感冒,加之老人的抗病能力較弱,感冒機會就多。因此,老年人要根據天氣預報,及時增減衣服,防止着涼感冒。
早睡早起《內經》雲:秋三月“早睡早起與雞俱興”。高質量的睡眠對保證充沛的精力非常重要,保健養生上牀前用温水浸泡雙腳10分鐘,擦乾淨,用手搓腳心至微熱,這對於消除疲勞、改善睡眠非常有利。
小結:家中有中老年的朋友,我們一定要懂的呵護他們,實時關注他們的身體狀況,上面的養生方法希望對大家有幫助。
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