小暑養生吃什麼好呢 注重飲食健康

小暑快到了，想要養生小小夥伴需要注意了，今天小編來跟大家談談小暑該怎麼養生。在這個炎熱的季節，是不是吃什麼胃口，甚至還會反胃。在小暑節氣裏我們應該吃什麼好呢?保持身體的順暢，吃點益消化的食物。在小暑這個時候養生要注意什麼呢？你準備好應對了嗎？下面一起來看看小暑吃什麼有益身體吧！

　　1、蜜汁藕：安神助眠清熱除煩
　　小暑節氣到來後，很多的人常會會感覺睡眠是太好，嚴重的還會在高温的天氣裏心煩意亂，所以在這個時候你應該吃些藕類的食物。

　　中醫師介紹説，民間有小暑吃藕的習慣，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，及膳食纖維，具有清熱養血除煩等功效，適合夏天食用。鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虛失眠。

2、炒鱔片：補中益氣除風濕
　　常言道，小暑黃鱔是個寶，在小暑節氣的前後的一個月之間的鱔魚最是滋補。

　　專家介紹説，暑天往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節炎等疾病的緩解期，而黃鱔性温味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，小暑時節最宜吃黃鱔。黃鱔蛋白質含量較高，鐵的含量比鯉魚、黃魚高一倍以上，並含有多種礦物質和維生素。黃鱔還可降低血液中膽固醇的濃度，防治動脈硬化引起的心血管疾病，對食積不消引起的腹瀉也有較好的作用。炒鱔片一般比較常見，由於鱔魚腥味重，所以要加入葱、姜、蒜和尖椒、料酒調和。或者在炒前用沸水燙一下，洗去血污，減輕腥味。

3、河蚌湯：清熱解毒滋陰明目
　　專家介紹説，長期在空調房裏的人們，時間久了眼睛分泌淚液會降低，又長時間盯着電腦屏幕看，時間久了肯定會出現“乾眼症”的疾病。大家不妨吃些河蚌湯。

　　中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目的功效。河蚌富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2，對人體有保健功效。但是，河蚌買回家後，用清水養2-3天，待其吐盡泥沙後再吃。河蚌做法很多，燒、烹、燉均可。比如河蚌湯就是很多人喜歡的美食。需要提醒的是，河蚌湯其性寒，脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃。

4、炒綠豆芽
　　新鮮綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油、白醋、食鹽、味精適量。

　　豆芽洗淨水淋幹，油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續翻炒數分鐘，起鍋時放入食鹽、味精，裝盤即可。

5、素炒豆皮
　　豆皮二張，植物油、食鹽、葱、味精各適量。

小暑的到來，意味着天氣會更加炎熱，後面還有大暑跟三伏天，這個時節最容易中暑，所以出行一定要特別注意，減少中午出行，好好呆在家裏乘涼，看看電視劇。多吃點清淡的食物，傍晚出去運動一下，健康一整天。