春夏12星座的減肥大計
春天已經過去一半多了,眼看夏天就要到,12星座MM們瘦身的時節又到了,你還在為自己身上的肥肉而煩惱!減肥其實並不是想象中那麼麻煩與困難。不信的話請看星座網針對12星座特性,特此推薦12星座一些簡易瘦身的辦法,只要能堅持,就能看到效果哦!詳情請看,春夏12星座的減肥大計。供參考!
星座性格:春夏12星座的減肥大計
更多星座性格查詢
1、清粥減肥
適合星座:白羊座、獅子座、射手座
這幾個星座平時就很好動,愛運動,如果在運動減肥方面已經達不到想要的效果,那麼可以嘗試着用運動搭配飲食減肥法。
特別推薦:麪包燕麥粥。
做法:
1.一碗燕麥粥加入少許雞丁,或者倒半杯炒燕麥,再加入85毫升的低脂牛奶。
2.黑麪包一片,外加5毫升黃油;最後飲一杯水果汁(約170毫升)。總熱量約為500千卡。
功效:燕麥是最適合在早上喝的減肥美食了,不僅能有效的幫助清除腸道重那些多餘的廢物,還能有效的促使身體釋放出胰島素,幫助減肥的同時還能穩定睡眠質量。黑麪包是用小麥谷蛋白做成的,含有豐富的抗炎因子和膳食纖維,不僅有很強的飽腹感,而且還能有益腸道中的益生菌生長,是很好的減肥美食,既管飽又瘦身。
星座性格:春夏12星座的減肥大計
更多星座性格查詢
2、組合運動
適合星座:摩羯座、金牛座、水瓶座
這幾個星座幾乎都屬於“好吃懶做”型,水瓶座應酬多、約會多,運動少;摩羯、金牛常常忙工作從早坐到晚,所以,一定要少吃多運動,讓自己動起來!
特別推薦: 仰卧起坐+散步+啞鈴
1、每天仰卧起坐50個+飯後散步半小時+平舉啞鈴左右手各20下(可用礦泉水代替)
2、每天保持8杯水,以疏通腸道,減肥消食。
功效:經常坐着不動的人,最容易囤積脂肪的部位就是腹部,其次就是腿和手臂,做仰卧起座對腹部的減肥非常有效,每天堅持,就能減少游泳圈,而平舉啞鈴對減去手臂的贅肉很有效果,飯後散步和8杯水都是有助於食物的消化,讓新陳代謝更加旺盛,帶走體內多餘的熱量。
星座性格:春夏12星座的減肥大計
更多星座性格查詢
3、椅上瑜伽:
適合星座:巨蟹座、雙魚座、天蠍座
個性中都有如“水”的一面,因此特別適合瑜伽這種比較舒緩的運動。雖然效果體現比較慢,但效果很不錯。
特別推薦:椅上轉身式減肥瑜伽
動作要領:正坐於椅上1/2或1/3處,腰背挺直,左手置於椅背,右手置於左椅側,上半身向右扭轉。完成後,換邊再做。
功效:瑜伽瘦身方法很多,在這裏推薦的是非常簡易的一種,對於長久坐着學習和工作的人來説,簡單易學,非常適用,貴在堅持。每天如此反覆做50次,可消除腹部贅肉,緩和頸肩及背部痠痛, 並防止脹氣與便祕。注意做時要配合呼吸哦。
星座性格:春夏12星座的減肥大計
更多星座性格查詢
4、沐浴按摩
適合星座:雙子座、天秤座、處女座
都很愛美,愛乾淨,對於這幾個星座來説,一定願意在洗澡上花費許多的時間,那麼在沐浴過程中按摩減肥,是十分可行的。
特別推薦:浸浴按摩
1、洗澡之前先喝1杯開水,冷熱皆可。
2、浸浴前記得先由腳尖往上淋熱水,然後才浸浴。浴缸的水温設定在38至40度左右,若入浴劑含有鹽、香草等發汗性強的瘦身成分則更佳。
3、在水中泡約五分鐘後出水並休息5分鐘,慢慢喝1杯開水。
4、之後以絲瓜絡或棉質的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油,在身體脂肪積聚較多的地方打圈按摩數分鐘。
5、之後回到浴缸泡8至10分鐘。最後,以冷水淋腳尖,讓肌膚緊縮,整個過程便算完成。
功效:人體在進行熱水沐浴時毛孔都會打開,流汗不但可以沖掉皮層的垢物,體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出,一則可以消除浮腫,另則可促進新陳代謝,使人成為易瘦體質,這樣配合按摩效果會更佳。要謹記入浴後儘量避免進食,以免影響瘦身的效果,甚至肥胖加重。
-
天秤宋承憲的藍色生死戀
原名:SongSeungHun(宋承福)出生日期:1976年10月5日出生地:韓國漢城星座:天秤座身高:179cm體重:68kg血型:B型最喜愛的花:玫瑰最喜愛的香水:哈瓦那最喜愛的季節:夏天最喜愛的食品:烤肉日常嗜好:收集錄影帶、欣賞影片有“催淚彈”之稱的經典韓劇《藍色生死戀》不僅讓電視機前...
-
重量級新人:獅子林嘉欣(附圖)
?姓名:林嘉欣英文名:KarenaLan出生年月:1978年8月17日星座:獅子座血型:B型身高:165CM體重:48KG最喜歡的歌手:Teas、ToriAmos、張學友最喜歡的演員:EthanHawke最喜歡的樂器:吉他嗜好:刺繡、烤西點、畫陶、上網-----------------------------------------------------------...
-
宋汶霏是什麼星座,宋汶霏的個人資料
本期星座名人欄目,小編將要為大家介紹的是,1985年5月30日出生於廣州的宋汶霏,宋汶霏是一名演員,她的主要代表作品有《摘星之旅》、《舞者》、《在那遙遠的地方》、《家比天大》。想知道更多關於宋汶霏的資料嗎?下面,我們一起來看看吧。資料:中文名:宋汶霏別名:宋文婷籍...
-
申賢俊是什麼星座,申賢俊的個人資料
本期星座名人欄目,小編將要為大家介紹的是,1968年10月28日出生於韓國首爾的申賢俊,申賢俊是一名演員,畢業於韓國延世大學,主要代表作品有《我們身邊的犯罪》《家門榮譽2》《kiss》。想知道更多關於申賢俊的資料嗎?下面,我們一起來看看吧。資料:中文名:申賢俊別名:申玄俊...