立秋時節養生要點是什麼?立秋養生注意事項
立秋時候,我們經常會感到皮膚比較乾燥,水分不足,這主要是天氣乾燥引起的,期間人們還容易得哮喘病、胃腸疾病等病狀。所以大家一定要注意養生,大家立秋如何養生呢?我們一起來看看了解一下。
立秋養生注意事項
老人宜滋陰養肺
一年四季春、夏、秋、冬,人體也相應有“生、長、收、藏”。“春生、夏長、秋收、冬藏,秋天是個收穫的季節,也是個陽消陰長的過程,因此,秋冬養陰,要滋養陰氣。”
立秋養生,首當其衝的是老年人,由於老年人身體機能慢慢減退,特別要注重養生,其中秋季主肺,天氣乾燥,容易引發哮喘、乾咳等疾病,老年人要注意養肺保肺,飲食調理上,要多吃瓜果蔬菜;由於“秋老虎”與三伏天交織,人體濕熱,徐述建議,老年人可適當吃些薏米粥、百合、沙蔘、玉竹等,滋陰養肺。
兒童切莫“貪涼”
對於處在發育階段的兒童來説,他們的生理特點是氣血不足,脾胃功能還不完善,養生也有着不少學問。“秋季和三伏天相接,人體的濕熱、熱毒會比較重,小孩子忌冷飲,不要貪涼,不要老是在室內吹空調。”
秋天經常吹冷氣,會導致體內毒素很難排出,容易感冒,失去陰陽平衡,導致發熱或打寒顫、感冒,產生“空調病”。“小孩子不要吹太多空調,適當出點汗有助於排毒,要少吃些垃圾食品,吃多了會傷內臟,可以多喝點陳皮山楂水,偏熱氣可以加點菊花。”
上班族要保持身心平衡
隨着都市工作生活節奏日漸加快,由於不少上班族缺乏運動,容易引發頸肩腰腿痛,易患頸椎病、肩周炎、關節炎、腰椎病等,身體普遍處於亞健康狀態。
“有些上班族運動量、出汗量不足,等身體毒素累積到一定的量才去處理,那時身體已處於病態了。”在立秋時節,上班族要養成跑步鍛鍊等習慣,主動調節身體狀態,讓身體“自力更生”,形成主動保護身體、抵禦病毒侵害的“保衞隊”,主動預防疾病。
對於有着人際交往、工作壓力的上班族來説,除了保持身體健康外,更不能忽視心理健康。“上班族不要整天怨天尤人,心理上也要排排‘毒素’,保持身心平衡。”建議上班族除了做運動,多出汗,還可以通過刮痧、拔平衡罐等,疏通經絡,去除毒素。
小結:從小孩到大人,大家應該都要引起重視,注意自己生活中的一些不好習慣,堅決改正。尤其是老人,免疫力較弱,更要注意。
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