冬季養生之道 冬季要注意什麼？

我們都知道冬季的時候天氣非常寒冷，這個時候人體陰氣因為寒冷也會隨着增加，所以在這個時候，要注意抵禦寒氣。那麼在冬季的時候應該如何養生，冬季有哪些養生之道呢？接下來就和小編在中華養生文化中一起來往下看看吧！

冬季養生的重要原則是“養腎防寒”。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。

冬季作息時間應“早睡晚起”，起牀的時間最好在太陽出來之後。因為早睡可以保養人體陽氣，保持温熱的身體，而遲起可養人體陰氣。睡覺時不要貪暖而矇頭睡。被窩裏的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣變得混濁不堪。人在這樣的環境中睡覺，就會感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒、出虛汗，第二天會感到疲勞。

冬季易患感冒，患感冒或發燒時，千萬不要從事劇烈運動。否則，會加重病情，甚至誘發心肌梗死或心肌炎。運動前不要忘記做準備活動。因為在寒冷條件下，人體的肌肉僵硬，關節的靈活性差，易發生肌肉拉傷或關節挫傷。

冬季要防止季節性情感失調症。它是指一些人在冬季發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，這種症狀主要是寒冷的氣候所致。正確的方法是多曬太陽，同時，要加強體育鍛煉，儘量避免因植物神經功能失調而引起的緊張、易怒、抑鬱等狀態。

小結：在冬季的時候養腎是非常重要的，腎也是人體動力的源泉，所以在冬季的時候養腎最重要的事情。在冬季的時候儘量讓自己有一個比較有規律的作息，儘量的讓自己開朗起來。