食療養生有用嗎 貧血應該如何養生？

貧血是很多女性經常見到的一種，非常常見的一件事情，很多人對於貧血也是習以為常。其實貧血也是不容忽視的，貧血也是需要特別重視的。那麼貧血應該如何食療呢？和小編在中華養生文化中一起來看看吧！

1、首先給大家推薦的是紅棗，這個是補氣血的，可以當做零食來吃，味道也很好。堅持天天吃的話貧血現象會大大改善。外面的補血口服液也是有幫助的。同時也要加強體質，通過鍛鍊來實現，不宜挑食。

2、其次推薦的是阿膠。這個熬製起來有些麻煩，但是真的是調理貧血的聖品。可以混一些芝麻、核桃在裏面效果更好。

3、宜吃豬肉、牛肉、雞肉。多吃富含維生素。鐵。高熱量高蛋白的食物。不要吃冰冷辛辣的食物。特別是女生在經期時不要喝濃茶，多喝紅糖水。

注意事項：
　　保持好心情，加強鍛鍊，經期更加註意調理。貧血不可怕。

貧血養生：貧血患者如何調理飲食？
　　1、吃富含銅的食物
　　銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

2、吃富含鐵的食物
　　專家介紹，雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等，都是富含鐵的食物。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。

3、吃富含維生素C的食物
　　專家指出，新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

4、吃富含優質蛋白質的食物
　　富含優質蛋白質的食物，如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等，也是貧血的治療中極為常見的。

小結：貧血是非常需要注意的，可以吃一些豬肉或者是牛肉，豬肉這些比較高熱量，高蛋白的一些食物。貧血主要是身體缺乏B12元素，所以要即使的補充這些物質，才能夠恢復血液的正常。