白露養生知識
白露養生知識
時令:白露
如果説處暑、立秋還不“很秋天”,那“陰氣漸重,凝而為露,故名白露”,天氣到了“白露”季節就證明真正到了秋天節氣了。
白露是天氣轉涼的象徵,候鳥將在這個節氣南飛避寒,氣候轉涼。
一天當中,早中晚温差變化很大,早晚涼、中午熱。因為氣温降低較快,夜間温度已達白露的條件,因此露水凝結得很多、較重,呈現“白露”景象,故而得名。
起居養生
白露過後,雨水逐漸變少,天氣乾燥,晝熱夜涼,氣候寒熱多變。這時自然界陽氣漸收,陰氣漸長,秋風勁急,氣候乾燥。人們起居調攝應該與氣候變化相適應,以免秋天肅殺之氣對人體產生不良影響。
早睡早起
秋天陽氣由疏泄轉向收斂、閉藏,早睡以斂肺氣,順應陽氣之收;另外,適當早起做一些晨練,既可以呼吸清新空氣,促進新陳代謝,又有益於鍛鍊肢體功能,有助於身體健康。
《素問*四氣調神大論》中説:“秋三月……早睡早起,與雞俱興……此秋氣之應,養收之道也。"
早起可以讓肺氣得到舒展,以防止收斂太過。調查顯示,腦血栓等缺血性疾病在秋季發病率較高,發病時間多在長時間睡眠的後期。
秋季早睡,以養心血,秋季早起,可減少或縮短血栓形成的機會,對預防腦血栓發病有一定意義。
白露是典型的秋天節氣,古語説:“白露節氣勿露身,早晚要叮嚀。”意在提醒人們此時白天雖然温和,但早晚已涼,打赤脯容易着涼。
白露時節,支氣管哮喘發病率很高,因此要做好預防工作。此節氣的養生重點是加強身體鍛鍊,注意早晚不要受涼,對過敏性疾病積極預防。
白露時節要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是因體質過敏而引發上述疾病的患者,在飲食調節上更要慎重,平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴醃菜和辛辣酸鹹甘肥的食物。
在白露一節氣中要預防秋燥,燥邪傷人,容易耗人津液,而出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等症狀。預防秋燥的方法很多,可適當地多服一些富含維生素的食品,也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如人蔘、沙蔘等,對緩解秋燥有良效。
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