春季養生知識 春季如何養生？

立春就是春季的一個開始，也是養陽氣的開始，是大地萬物漸漸甦醒的時候，也是我們常説的一年之計在於春的最好時機。中醫認為在春季的時候是陽氣剛剛發生之時，這個時候需要好好的保護。那麼在春季養生中應該如何做呢？一起來看看吧！

立春養生、護肝為主
　　依據自然界屬性，春屬木，與肝相對應，因此春季養肝正當時。中醫認為，肝主情致，因此在立春養生方面主要是護肝，保持心情舒暢，切莫急躁，防止“肝火上升”。

防止肝火上亢，保持心胸開闊，積極向上，擁有良好的好心態，都有利於疏肝理氣。中醫認為，春季應該特別注意對肝臟進行調養，要順應天時。

早春養肝最簡單的方法就是多喝水。因為初春寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。到了初春，就要少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤及炸類食品，因為這些食物都可能損耗陽氣，導致上火。

飲食宜“少酸多甘”
　　春季飲食應以養陽為主，就是説，春季應少吃酸味多吃甘淡性温微辛食物，以養肝健脾和胃，抗禦外邪對人體侵襲。飲食調養方面要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。

值得注意的是，忌大辛大熱及海腥類的食物的同時，不吃過膩過酸及煎炸食品，如辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免“火”上澆油。此外，肝陽過盛體弱者，在春季容易引發“肝火”，患上熱感冒、熱咳嗽、熱哮喘，要防患於未然，就得儘量避開突熱暴暖熱風侵襲。若已感染成疾，熱感冒初起，應戒煙禁酒薄厚味，以杜絕生痰之源。

餘寒仍在“春捂”進行到底
　　民間有個養生説法，就是“春捂秋凍”。簡單地説，就是早春的時候不要急着脱掉冬裝換春裝，預防倒春寒。

這段時間天氣轉換較快，身體的適應力難以跟上，尤其是老人和孩子，容易受到寒邪的入侵。而這幾天温度下降得厲害，建議加強防寒保暖工作，就是在春季亦可以沿用冬天的保温方法，羽絨服、棉被、暖氣等，預防寒邪入侵以致疾病生。

以“上薄下厚”作為春捂的原則，就是要做好下身的保暖工作。其實，人體的下半部血液循環要比上半部差，比較容易受到風寒的侵襲，特別是膝蓋的位置。中醫向來有“寒從足下生”的説法，就是因為位於人軀體末端的足部，由於血液供應相對較少而且皮膚也薄，所以保暖能力差些，致腳掌易受涼，讓寒邪更易入侵。

鍛鍊不急、免損耗陽氣
　　春天是生髮的季節，萬物生長，人體也如植物般慢慢“舒展”開來，以適應新的氣候。立春過後，在生活習慣上，人們要逐漸晚睡早起。而且隨着氣温回升，立春後人們也要逐漸增加户外活動的時間，這可以加快血液循環，有利氣血運行。

不過由於立春後天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節奏和緩的運動，如春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動。要注意的是，這一時節運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，對養生不利。而且由於立春後氣候仍然乾燥，運動時補充水分也是很必要的。

小結：在春季的時候是大地萬物甦醒的時候，所以在這個時候養肝為主，飲食儘量少吃酸的，多吃一些像是甜食，但是也不宜過多飲用。在春季的時候，可以適當的去户外運動，但是要注意保暖。