小滿節氣怎樣養生 養生小常識分享

小滿節氣悄然而至，它預示着夏季的深入與降水量的增多。容易阻礙人體的陽氣運行，導致身體出現各種不適。濕邪入體後，會使人感到疲倦乏力，在小滿時節，我們要注重除濕工作，保持身體乾爽，避免濕邪的侵襲，以維護身體的健康與舒適。

小滿節氣怎樣養生

1、切記夏不坐木

小滿之後，儘量少坐户外木椅。由於氣温升高，雨水增多，久置露天的木質椅凳會因露打雨淋含較多水分，雖然表面乾燥，但經太陽一曬，便會散發潮氣。長久坐在上面，容易誘發皮膚病、痔瘡、風濕和關節炎等。如果想曬曬太陽或稍作休息，坐時別忘加層墊子。

2、不要過量進食生冷食物

進入小滿後，氣温不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降温，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

3、慎洗冷水澡

小滿之後，也是因為天氣漸熱的原因，許多人喜歡用洗冷水澡。對此，專家特別提醒説，冷水澡雖好，但不是每個人都適合的，如體質弱者或患有高血壓、關節炎者就不宜洗冷水澡，以免對身體造成傷害。

4、飲食清淡

當開始進入小滿後，天氣會越來越炎熱，人出汗也會比較多，無論南方和北方雨水都會逐漸增多，所以飲食最好以清淡清爽為主。可以多吃一些解熱消毒、清利濕熱、養陰的食物，比如紅豆、薏米、綠豆、冬瓜、芹菜、西瓜、西紅柿、山藥等。還有就是儘量不要喝冰水，最好多喝白開水。

5、防內熱上火

隨着進入小滿，温度會越來越高，白天越來越長，晚上越來越短，人體新陳代謝也會越來越旺盛，消耗也會變大，非常容易中暑。可以多喝水，促進新陳代謝，多吃新鮮的水果蔬菜，補充身體所需要的營養，避免一些油膩的食品，太陽大的時候出門做好防曬工作，打傘出門，備好解暑藥物。保持生活作息時間規律。

在小滿節氣裏，我們要注意防範濕邪的入侵，通過飲食調理、適當運動等方式來增強體質，抵禦濕邪的侵擾。