倒春寒的原因,倒春寒要怎麼保養?
中國的二十四節氣大家都知道,但是除了這些節氣,還有一些特殊的氣候,大家不知道了解多少。在春天的時候,我們可能會遇到“倒春寒”,這不是一個節氣,是一種氣候,倒春寒對我們的生活和生產都有不小的影響。為什麼會出現倒春寒的現象,這段時間應該注意些什麼呢?一起來看看吧。
在一年四季中,氣温、氣流、氣壓等氣象要素變化最無常的季節就是春季。長期陰雨天氣或頻繁的冷空氣侵襲,抑或持續冷高壓控制下晴朗夜晚的強輻射冷卻易造成倒春寒。初春氣候多變。如果冷空氣較強,可使氣温猛降至10℃以下,甚至雨雪天氣。此時經常是白天陽光和煦,讓人有一種“暖風薰得遊人醉”的感覺,早晚卻寒氣襲人,讓人倍覺“春寒料峭”。這種使人難以適應的“善變”天氣,就是通常所説的倒春寒。
倒春寒是一種常見的天氣現象,不僅中國存在,日本、朝鮮、印度及美國等都有發生,其形成原因並不複雜。中國春季(3月前後)正是由冬季風轉變為夏季風的過渡時期,其間常有從西北地區來的間歇性冷空氣侵襲,冷空氣南下與南方暖濕空氣相持,形成持續性低温陰雨天氣。
倒春寒是南方早稻播種育秧期的主要災害性天氣,是造成早稻爛種爛秧的主要原因。常年2-4月,江南地區先後進入早稻播種育秧大忙季節。在此期間冷暖空氣相互交綏,當北方冷空氣南侵到江南和華南時冷暖空氣勢均力敵常常造成低温連陰雨天氣,當日平均氣温在12°C或以下。
“倒春寒”期間保養身體:
1、鍛鍊
首先春季鍛鍊不宜過早,春天早晨霧氣較重、温度較低,各種細菌在春季正處於活躍的繁殖期,很容易瀰漫在空氣中,加上如果粉塵較多、又遇霧天的話,則不適合鍛鍊。市肺科醫院胸外科陳曉峯教授説,如果太陽還沒出來就開始鍛鍊,植物可能還沒來得及進行光合作用,氧氣含量極低。
此外,春季鍛鍊不可過猛,因為人的肌肉和韌帶還比較僵硬,如果運動前沒有做好充分準備,很容易扭傷。準備活動可選擇步行、跑步等全身運動,幫助打開全身肌肉。適量進食也很必須,空腹鍛鍊可能使人頭暈目眩,建議適當喝些粥,補充點水分,增加身體熱量較好。在運動中,還要注意運動的時間和強度,節奏比較慢、且運動量不大的運動方式比較合適,比如:慢跑、散步、太極、爬山、放風箏等,注意調節好自身節奏,科學運動。
2、保暖
首先春季鍛鍊不宜過早,春天早晨霧氣較重、温度較低,各種細菌在春季正處於活躍的繁殖期,很容易瀰漫在空氣中,加上如果粉塵較多、又遇霧天的話,則不適合鍛鍊。市肺科醫院胸外科陳曉峯教授説,如果太陽還沒出來就開始鍛鍊,植物可能還沒來得及進行光合作用,氧氣含量極低。
此外,春季鍛鍊不可過猛,因為人的肌肉和韌帶還比較僵硬,如果運動前沒有做好充分準備,很容易扭傷。準備活動可選擇步行、跑步等全身運動,幫助打開全身肌肉。適量進食也很必須,空腹鍛鍊可能使人頭暈目眩,建議適當喝些粥,補充點水分,增加身體熱量較好。在運動中,還要注意運動的時間和強度,節奏比較慢、且運動量不大的運動方式比較合適,比如:慢跑、散步、太極、爬山、放風箏等,注意調節好自身節奏,科學運動。
3、忌酸澀、油膩和酒
春季為肝火旺的季節,春季養生重點在於養肝。肝火旺,則容易出現脾胃虛弱的病症,中醫認為,“春七十二日,省酸增甘,以養脾氣。”也就是説,春季要少食酸,多增甘。酸性食物吃多了會使肝火更旺,而性味甘平的食物就可有效調節肝火。如果多吃些山藥、蓬蒿、馬蘭頭、韭菜、雞肝等,對於清肝可起到恰到好處的作用。而肉類等油膩食物在春季不宜過多進食。酒精是肝的頭號大敵,飲酒過度也會使脂肪堆積在肝臟,引起脂肪肝。
建議春季養肝要做到忌酸澀、忌油膩和忌酒。值得提醒的還包括,春季的新鮮水果一定要等它熟透轉甜才能食用,不熟的水果太酸,吃多了也易傷肝。除此之外,春季還應忌吃羊肉、海魚、蝦等好發食物,注意攝取維生素、無機鹽和優質蛋白質。醫學研究還表明,缺乏足夠的維生素B容易引起春困,維生素同時也可增強機體免疫力。
小結:我們都覺得春天就是應該温暖的,所以常常會忽視保暖問題,倒春寒的時候氣温會很低,如果不及時加衣就容易感冒,春天很多人生病就是因為沒有認真對待倒春寒。
-
男性養生保健知識,有了這些症狀都是腎虧
導語:對於女性來説主要是結婚之後婦科病會多一些,但是對於男人來説就就腎的事了,腎好不好直接跟你的長壽是有聯繫的,這可是中醫説的,所以為了提前預防腎虧,跟着中華養生文化一起養生保健起來吧,順便再給大家討論一下腎虧的這些原因。預防腎虧可堅持5個動作一、每天搓...
-
小滿節氣怎樣養生 養生小常識分享
小滿節氣悄然而至,它預示着夏季的深入與降水量的增多。容易阻礙人體的陽氣運行,導致身體出現各種不適。濕邪入體後,會使人感到疲倦乏力,在小滿時節,我們要注重除濕工作,保持身體乾爽,避免濕邪的侵襲,以維護身體的健康與舒適。小滿節氣怎樣養生1、切記夏不坐木小滿之後,...
-
七夕寫給老婆的情書精選
每到七夕將近的時候,就會有一批人感到恐慌,為什麼恐慌呢?因為他們不知道挑選什麼禮物給自己的老婆。小編覺的不妨寫封情書,能簡單直接的表達情侶之間或者夫妻之間的感情。接下來就和小編一起來看看哪些深情而感人的情書吧!情書一:市場學情書我自老媽通過原材料,將我生...
-
女人養生湯喝什麼好?豐胸抗衰老
為什麼説女人是一天的公主十月的皇后,一輩子的操勞?女人小的時候有爸爸媽媽的寵溺,如果你嫁人之後沒有遇到一個疼惜你的人,這一輩子你都不會真正的快樂,那麼只有自己要懂得珍惜自己,自己要對自己好一些,買一些喜歡的東西,吃一些對身體好的事物,所以小編今天給大家介紹一...