白露養生 白露養生之道介紹
白露是二十四節氣之一,白露節氣的時候天氣逐漸的變冷,這個時候寒氣逼人,氣温會開始下降。那麼白露養生應該怎麼做,白露的時候如何正確的來進行養生呢?這些你都知道和了解嗎?和小編一起來往下看看吧!
我國古代將白露分為三候:“一候鴻雁來;二候元鳥歸;三候羣鳥養羞。”説此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒,百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。可見,白露一到,真正的涼爽季節的開始。
白露節氣的養生之道
各地有不同的養生飲食習俗,在福建福州等地,白露這天習慣上要吃龍眼進補。從前江蘇南京人十分青睞“白露茶”,白露茶既不像春茶那樣鮮嫩不經泡,也不像夏茶那樣乾澀味苦,而有一種獨特甘醇清香味,尤受老茶客喜愛。而舊時蘇浙一帶鄉下人家,當每年白露一到時,則家家釀白露米酒。
白露時節,秋高氣爽,是開展各種健身運動的好時期。選擇運動項目應因人而異,如老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。在進行以上運動鍛鍊的同時,還可配合一些“靜功”,如呼氣法,可靜坐閉目養神,動靜結合,動則強身,鍛鍊身體,做到動靜和諧。
白露節氣多吃水果有益健康。燥氣當令,會有脾胃功能減弱的現象,特別是體虛者,藥補不如食補,食補首推粥補,秋季早晨喝碗粥,既能治秋涼,又能防秋燥,如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果,這些水果不僅有人體所需的多種營養,而且還有良好的食療作用。需要注意的是過敏性鼻炎、過敏性哮喘、支氣管病、過敏性皮膚疾病,這些因體質過敏而引發的疾病,在飲食上就要慎重調節,有些病人要慎食部分海鮮。
對於病人來説,藥物需要辨證診治;對於健康人來説,食物同樣需要辨證論吃。《新編食療本草》突出本草食療的整體觀,做到因人制宜,辨證施食,既能調和和陰陽臟腑,又能補養氣血津液,門類頗多,品味齊備,集食療之大全,令讀者受益良多。白露,這是二十四節氣中第15個節氣,曆書記載:“鬥指癸為白露,陰氣漸重,凌而為露,故名白露。”顧名思義,白露是氣温漸涼,夜來草木上可見到白色露水的意思。
小結:白露節氣的時候,福州人地區會吃龍眼進補,南京人則是喜歡喝白露茶。白露的時候秋高氣爽,也是運動的好時節,可以適當的外出運動。
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