夏天應該吃什麼蔬菜?
到了夏天,每個人在養生,在運動。還有的人在問夏天我們該吃什麼才能養身健體呢?在夏季養生欄目裏今天推出了夏季養生蔬菜這欄目,可以幫助你們解決夏季養生飲食。
夏季養生蔬菜
一、苦瓜
苦瓜是清熱下火的首選之菜。它不但營養豐富,還有排毒,降温,防署的功效。苦瓜還富含維生素C,在提高人體免疫力的同時,還有美容養顏護膚的效果。
二、山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
三、蘆筍
中醫講,蘆筍性味甘寒,有清熱、利尿功效。此外,蘆筍的尖端還富含維他命A,維他命A對眼睛很好哦。經常吃蘆筍對延緩衰老、抗腫瘤較好效果。炎炎夏季,一道涼拌蘆筍能夠帶來些許涼意。
四、冬瓜
冬瓜富含多種維生素和礦物質,其中“鋅”夠促進人體生長髮育,“鎂”可以讓人精神飽滿、面色紅潤。此外,冬瓜含有的脂肪較少,能夠阻止人體內脂肪堆積,所以常吃冬瓜能夠起到很好的減肥效果。對愛美的女生來説是不錯的選擇。
五、甘薯
甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助於護膚美容。
六、絲瓜
絲瓜渾身都是寶,絲瓜含豐富的蛋白質、澱粉、植物黏液、礦物質及維生素等物質,營養成分很全面。絲瓜色澤翠綠,清利爽口,在炎熱的夏天,食用絲瓜既能消暑度夏,又能補充營養。
七、黃瓜
黃瓜的含水量為96%~98%,它不但脆嫩清香,味道鮮美,而且營養豐富。不但能抗癌,還能抑制多餘的糖轉化為脂肪,對需要減肥的人來説是非常好的選擇。黃瓜汁還有舒展皺紋、保護皮膚的作用,是愛美女性在美容中常用的天然原料。
八、番茄
番茄是夏季餐桌上經常出現的蔬菜,番茄中富含維生素C,可以有效美白,是女孩子美白護膚首選的蔬菜。另外,番茄還有殺菌,防癌,涼血,清胃健脾之功效。夏天食用番茄,還可以有效防暑。
九、茄子
常吃茄子(連皮)對防治高血壓、動脈硬化、腦血栓、老年斑等有一定功效。重要的是,茄子的成熟期就是夏季,大量茄子上市,價位也比較合理,性價比比較好。
十、生菜
生菜是很多系列飲食中不可或缺的蔬菜之一,無論是韓國烤肉,還是中式火鍋,都會經常見到生菜的影子,除了口感比較好之外,生菜還含有萵苣素,具清熱、消炎、催眠作用,生菜含熱量低,所以,是減肥的人們很好的選擇。
小結:介紹以上十個蔬菜,有沒有回去試一下。如果你覺得試了有用就記下來吧每年都可以用的到。
-
給朋友的結婚祝福短信
參加婚禮,除了要準備好份子錢,還要準備上幾句能説得出口的結婚祝福語,要是不好意思説,也應該發個結婚祝福短信,這就是體現一個人情商的時候了,祝福説的好不好,可以影響新婚朋友對你的看法。那麼,要怎麼發才合適,才能讓新人高興呢?一起學習下吧。1、一顆心耕耘歲月,是為了...
-
冬月跟臘月的區別 冬月與臘月是什麼月
中國有着獨特的日曆算法,那就是農曆,農曆也有十二個月份,但是時間與公曆有所差異。其中農曆的最後兩個月分別是冬月和臘月,這兩個月份有着各自的獨特含義和習俗,那麼接下來讓我們一起來看看,冬月與臘月有什麼區別?一、冬月跟臘月的區別冬月和臘月的區別是冬月指農曆十...
-
情人節寫給老婆的情書,情人節的情書怎麼寫?
在情人節這一天會有很多男士疑惑,要送一些什麼東西給老婆或者女朋友好呢?但是小編覺得能表達真心就行了,是的一顆真誠的心。但是怎麼表達呢?小編覺的表達自己情感最簡單最直接的方式就是寫情書。情書比妖豔的玫瑰或者是浪漫的燭光晚餐更能表達我們真誠的情感。那到...
-
回南天是什麼意思?
回南天是二十四節氣裏一個氣候,叫做回南天。那麼很多人就不明白回南天是什麼意思呢?那麼以下小編有簡單的介紹了一下回南天氣候問題還有大概要到回南天的徵兆。1.有長時間的低温,日平均氣象低於12℃至少要持續3天以上。比方説2010年2月出現回南天之前就經歷了連續...