2016健康之路春季養生，春季養生方法有哪些

養生這種事情，是一種健康的生活方式，然而，現在卻是存在着這樣的一種誤解，認為養生是老年人才會做的事情，其是養生這種事情，應該得到普及，我們應該從現在就開始做起，一個健康的身體才是一切未來的根本。你知道春季養生方法有哪些你知道嗎？下面，我們一起來看看吧。

肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康。

中醫養生學理論認為“春與肝相應”，意思是説春季的氣候特點與人體的肝臟有着密切的關係。早春時節，專家指出，養肝護肝要從飲食、起居、鍛鍊和情志四方面入手。

春季飲食要根據個人體質進行選擇，普通健康人羣不主張大量進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海蔘、冬蟲夏草等補品。

對於健康人羣而言，春季飲食要清淡，不要過度食用乾燥、辛辣的食物。同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。對於“吃肝補肝”的説法，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衞生。

春天的三個月，是自然界萬物復甦，各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律，早睡早起，起牀後要全身放鬆，在庭院中悠閒地散步以舒暢自己的情志。

春季的運動養生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節。由於寒冷的冬季限制人們的運動鍛鍊，使機體的體温調節中樞和內臟器官的功能，都有不同程度減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛鍊以增強其運動功能。春季人們應該進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。

春天的氣候呈現温差大、風大的特點，要注意防風禦寒，在遇到強風時要適當地減少外出鍛鍊，以免風大傷肝。

中醫理論認為肝屬木，與春季相應，生理特性為“喜條達而惡抑鬱”，故有“大怒傷肝”之説。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑鬱、煩悶。

專家指出，在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不着急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。

春季養生，情緒上要樂觀，不宜抑鬱或發怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”，就能保持機體內環境的穩定，防止心理疾病的發生。

春季養生禁忌
　　單鞋不要過早穿
　　霧天不宜鍛鍊
　　忌上火就用解毒丸

春主生髮，燥是一大特點，很多人會出現口乾舌燥、大便乾結等“上火”症狀。中醫將“上火”分為實火、虛火，要根據“火種”來滅火。

忌吃得太酸太辣
　　忌門窗緊閉實習記者郭強整理
　　早晨起牀做好這四步更健康

每天睜開眼，都是新的一天，新的開始。休息了一整夜的身體，在這個時候也需要格外注意，才能保持良好的精神狀態。

1、活動四肢
　　早上睜開眼睛後，先躺在牀上活動一下四肢，三五分鐘後再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。

推薦3種活動四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直；雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒；雙手儘量向後伸直。

2、晨起排便
　　這個好習慣一經養成，會讓你終身受益。還沒這個習慣的人可以有意培養，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起後不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習慣就會養成。

3、好好刷牙即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環境屬於恆定狀態，最適合細菌繁殖生長，產生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。

4、喝白開水
　　晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便祕。而且它還能稀釋血液，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，對中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。

小結：春季養生，就是指在春天通過各種方法增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的目的。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。