三伏天減肥運動，做那些比較合適？

在三伏天的時候天氣是非常的炎熱的，這個時候的天氣是一年之中最炎熱的階段，特別容易中暑，所以要防暑。那麼關於在三伏天的時候減肥應該怎麼做呢？三伏天適合哪些運動呢？接下來就和小編一起來看看吧！

三伏減肥運動一：游泳
　　夏季游泳是大眾化的選擇之一，酷熱的桑拿天當你潛入水底時可稱得上是最舒服的運動。游泳也是一類全身性的鍛鍊，消耗身體的熱量也較大。游泳時水的阻力會遠遠超過陸地上運動時的空氣阻力，在水下行走也更為費力，再遊游泳，因些消耗的熱量也更多。

游泳同時還可提升心肺功能，又能鍛鍊你全身的肌肉。如你一星期游泳4-5次，一次游泳1-2小時（每次游泳不應超過三個小時，最好第半小時休息十分鐘，空腹或飯後不宜游泳）只須三個月你就將看到瘦身的效果。

三伏減肥運動二：散步
　　伏天白天過於炎熱，我們可選擇晚飯後散步，也是一種不錯的瘦身方式，對要進行減肥瘦身的人來説，更應要養成這種好習慣，正確的健身步行就應抬頭挺胸，邁大步，以每分鐘60—80米的速度。

手臂應要隨步伐有節奏擺動，走直線。每日走上一小時，強度可根據體質來定，一般走到身體微微出汗即可，只須一個月你就將看到瘦身的效果。

三伏減肥運動三：室內運動
　　烈日炎炎，室內運動是不二選擇，在環境較好的室內，可跟着視頻跳健身操或進行瑜伽。通過練習瑜伽，不僅可以使自己的呼吸及姿態得到調整，從而達到修身養性的效果，柔韌身體的同時聽好聽音樂，讓你在歡樂中達到塑造好身材。

小結：在三伏天的時候非常的適合游泳，當然最好的室內的游泳池，因為室外的會相關的比較的炎熱。還有在晚上的時候進行散步或者是在室內進行一些有規律的運動，這些都是非常的適合在三伏天做的運動項目。