養生知識減肥 減肥應該怎麼做

現在的社會都是以瘦為美，很多的姑娘也是為了讓自己瘦下來，使盡了各種各樣千奇百怪的方法。那麼在減肥養生，應該如何健康的養生，具體應該怎麼做呢？接下來就和小編在中華養生文化中一起來看看吧！

1、“綠色”水果不用洗
　　即使是“綠色”水果，吃之前也要用水仔細地清洗乾淨。因為水果果皮上(如草莓、蘋果)的寄生蟲蟲卵是看不見的。倘若不洗淨就吃，很容易受到疾病的威脅。

2、甜味劑有助於減肥
　　很多人都知道吃糖容易發胖，所以認為用甜味劑來代替糖就可以幫助我們減肥了。但研究表明，有些甜味劑(尤其是糖精)會加速胰島素的分泌，其結果只能是讓你對糖更依賴。
　　糖精鈉市場上銷售的糖精實際上是糖精鈉，學名為鄰磺酰苯甲酰亞胺。它已有百年的應用歷史，是最為傳統和廉價的甜味劑。

3、沙拉對人體健康極為有益
　　大概是因為沙拉的熱量低，因此被許多人所青睞。沙拉所含的水分多達80%，人體從沙拉中所攝取的養分是很低的。不僅如此，大部分的女性並不宜吃太多的沙拉。因為通常女性的體質都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陳代謝差，血液循環不好，經期不順，皮膚沒有光澤，甚至產生皺紋。日本研究並發現，每天服用3-6g的果寡糖，3周之內人的糞便中有毒致癌化合物的含量可減少40%以上。

小結：很多人的減肥方式就是不吃，其實這個方法是非常傷害身體的。可以適當的吃一些，比如水果，或者是一些甜味的有主意減肥的，又或者是沙拉，這些對身體都是有好處的。