生肖雞冬季鍛鍊需要注意什麼準則？

想要擁有健康的身體，平時的鍛鍊是必不可少的，即使是在寒冷的冬季也是不能懈怠的，因為冬季是最容易發胖和生病的季節，因此更加需要合理的鍛鍊。那麼生肖雞冬季鍛鍊需要注意什麼準則呢？接下來就讓我們一起來看看生肖雞冬季鍛鍊需要注意什麼準則吧。

　　屬雞的人在性格上是屬於有點神經質的，他們常常會因為一些小事而表現的很緊張，也通常會杞人憂天，這對於消化系統是有很大的影響的，所以他們的消化系統經常會出現各種問題。

在冬季屬雞人若能克服惰性，堅持體育鍛煉，不僅能使自己的大腦保持興奮狀態，增強中樞神經系統的體温調節功能，還能提高自己的抗寒能力，避免生病。

但由於冬季氣温低、氣壓高且天氣乾燥，人體的肌肉、肌腱和韌帶的彈力及伸展性均會降低，肌肉的粘滯性也會相應增強，從而造成身體發僵不靈活，舒展性也隨之大打折扣。因此屬雞人在冬季進行體育鍛煉時，還應遵循相應的養生準則，這樣才能實現防寒保暖和強身健體的目的，又不會因鍛鍊不當而損害健康。

一、鍛鍊之前充分熱身
　　由於人的身體在低温環境中會發僵，鍛鍊前若不充分熱身，極易造成肌肉拉傷或關節損傷。因此屬雞人應在正式鍛鍊前先進行徒手操、輕器械練習等“預熱”運動，熱身的強度以使身體發熱並微微出汗為宜。

二、鍛鍊時衣物的薄厚要適當
　　冬季氣温很低，因此屬雞人在運動前要穿厚實些的衣服，在熱身後再除去外衣；鍛鍊結束後應儘快回到室內，不要吹到冷風，以及擦去汗水並更換衣服，以防止冷熱交替造成熱量散失而感冒。

三、鍛鍊時應適時調整呼吸
　　由於冬天常有大風沙，因此建議屬雞人在鍛鍊時最好採用鼻腔呼吸的方式，也可以採用鼻吸氣、口呼氣的呼吸方式，但切記直接用口吸氣。這是因為鼻腔黏膜能對吸進的空氣起到加温的作用，在一定程度上減輕了寒冷空氣對呼吸道的刺激；同時鼻毛亦可有效阻擋細菌，堪稱呼吸道的“保護神”。

四、室內鍛鍊時應保持空氣流通
　　不少屬雞人習慣在冬天選擇室內鍛鍊，並把門窗緊閉，以防止寒冷空氣的入侵。但實際上，這樣很容易因缺氧而導致頭暈、噁心等症狀。因此屬雞人在室內鍛鍊時切記保持空氣的流通。
　　這裏需要特別注意的是，一到冬季，氣温降低，屬雞人的新陳代謝就會變得緩慢，因此在運動的時候，不宜過度，也不能太激烈，這樣只會適得其反，所以運動也是要合理的。

總結：現在是全民鍛鍊的時代，只有勤於鍛鍊，才能擁有一個健康的身體，身體是革命的本錢，有了本錢，才能感更多的大事。