立夏養生小常識 立夏應該怎麼做？

立夏是二十四節氣之一，也是非常重要的一個轉折點的節氣。這個節氣的到來，也就預示着夏天的正式來臨。那麼關於立夏養生的小常識你都瞭解多少呢？你哪些又是你一直都不太瞭解的呢？接下來就和小編一起來看看吧！

1、飲食調養補脾護心
　　立夏過後，温度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。清晨可食葱頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

2、飲食調整應注意多酸少苦
　　夏天出汗多，人體最易丟失津液，所以要適當吃酸味食物，如草莓、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。如果炒菜時在菜餚中加點醋，醋酸還可殺菌消毒，防止胃腸道疾病發生。

專家提醒，立夏忌吃辛辣温燥的食物，吃冷飲也要適度。推薦夏季養生菜餚為花椒葉炒蝦仁、拌芹菜小蘿蔔、綠豆鮮藕燉排骨、絲瓜蛋湯。

3、多進稀食有利補養
　　對人體臟腑來説，立夏時肝氣漸弱、心氣漸強，此時飲食應增酸減苦，補腎助肝。保證胃腸功能正常，抵禦暑熱侵襲，是夏季養生的重要一環。立夏後陽氣上升，天氣逐漸升温，多吃油膩或易上火的食物，會造成身體內、外皆熱，易出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便祕等病症。為解決此時脾胃功能紊亂，飲食上宜清淡、多補水，多吃易消化、富含維生素的食物。

多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。同時，還要注意補充一些營養物質。補充維生素，可多吃些西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、桃、李等新鮮果蔬；補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。

4、立夏重護心 天熱宜戒怒
　　夏季與心氣相通，有利於心臟的生理活動，因此，要順應節氣的這種變化，保養心臟，專家表示，此時節，老年人要注意避免氣血淤積，預防心臟病發作。專家表示，“立夏”時節要做好“精神養生”，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。

專家提示，立夏後，人們易感到煩躁不安，因此立夏養生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安靜、心志安閒，心情舒暢，笑口常開。此外，在飲食調節上，應少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食清淡和富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、海產品、蛋類，這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。

中醫認為，夏季心陽最為旺盛，當夏日氣温升高後，人易煩躁不安，好發脾氣，而且機體的免疫功能也較為低下。特別是老年人，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加，甚至因此而發生猝死。所以，在春夏之交要順應天氣的變化，做好自我調節，重點關注心臟保養。

小結：立夏的來臨，天氣逐漸的變的炎熱了起來，這個時候很多人都是胃口比較的淡，腸胃非常的脆弱。需要適當的調節飲食，儘量的多吃一些水果，可以適當的多吃一些稀食，儘量的讓自己的心情保持平靜的狀態。